Peraturan dan produk pemakanan untuk 2 kumpulan darah dengan faktor Rh negatif dan positif

Pakar pemakanan berpendapat bahawa diet "sihat" sejagat tidak wujud. Dan untuk setiap individu, diet yang betul harus dibuat secara individu, dengan mengambil kira fisiologi, kadar metabolisme, pilihan peribadi dan juga jantina.

Untuk tujuan ini, teknik pemakanan berdasarkan kumpulan darah seseorang yang disarankan oleh penyelidik Peter D'Adamo mungkin berguna..

Sekiranya orang yang mempunyai 2 kumpulan darah diperbetulkan mengikut teknik ini? Makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan? Apa kata saintis mengenai perkara ini? Adakah terdapat kajian mengenai keberkesanan teknik sedemikian? Semua jawapan dalam artikel.

Maklumat dan penyelidikan am

Segera perlu dijelaskan bahawa banyak saintis ragu-ragu mengenai topik ini. Seperti, kumpulan darah tidak ada kaitan dengan pemakanan, dan ia hanya bergantung pada kumpulan protein dan karbohidrat tertentu yang membentuk membran eritrosit.

Kajian saintifik yang ada belum dapat mengesahkan keberkesanan sistem pemakanan ini D’Adamo.

Dalam satu kajian besar, 1.455 orang dewasa diberi makan mengikut cadangan untuk golongan darah 1, dan ini benar-benar memberi kesan positif kepada kesihatan mereka. Tetapi kesan ini diperhatikan pada orang dengan semua jenis darah, dan bukan hanya dengan yang pertama.

Mungkin, peningkatan dalam kesihatan disebabkan oleh fakta bahawa para peserta mula makan makanan yang lebih sihat daripada sebelumnya. Bagaimanapun, tanpa mengira jenis darah, teknik D'Adamo memfokuskan pada produk semula jadi dan sihat, berbanding dengan apa yang disebut "diet Barat", yang terdiri dari gula halus, makanan cepat saji dan lemak trans.

Satu lagi kajian tinjauan berskala besar dari tahun 2013 juga tidak mengesahkan keberkesanan sistem kuasa ini..

Tetapi ada saintis, dan bahkan mencatatkan kajian yang mengesahkan bahawa diet harus tetap disesuaikan bergantung pada jenis darah. Walaupun kesahihan kajian ini menimbulkan persoalan.

Namun, salah satu kajian ini dilakukan oleh Peter D’Adamo (dan ayahnya, James D’Adamo, meletakkan asas untuk penyelidikannya). Menurut teorinya, kumpulan darah mempengaruhi bagaimana tubuh dan semua selnya bertindak dengan lesitin - salah satu elemen terpenting dari metabolisme setiap orang.

Dan berdasarkan kajiannya, Peter bahkan menerbitkan sebuah buku pada tahun 1997 (tetapi hampir setiap tahun edisi kemas kini diterbitkan). Selain itu, Dr. D'Adamo membuka klinik di mana dia merawat penyakit sistem pencernaan, termasuk membantu pesakit memilih diet terbaik untuk jenis darah mereka.

Walaupun Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) tidak menyedari kebolehpercayaan teori yang dinyatakan, belum ada yang dapat membantahnya.

Bersamaan dengan ini, Peter menyusun senarai peraturan "universal" yang harus dipatuhi oleh setiap orang tanpa mengira jenis darah mereka:

1. Ada ikan laut. Ia juga merupakan sumber asid amino penting, dan juga mudah diserap oleh badan (lebih mudah daripada dada ayam, di mana praktisnya tidak ada lemak).
2. Dari tenusu - menolak. Peter berpendapat bahawa haiwan peliharaan dan makanan buatan untuk mereka benar-benar mengimbangi faedah produk tersebut. Artinya, produk tenusu masih berguna, tetapi hanya jika ia diperoleh dari haiwan liar, yang hampir mustahil dalam realiti moden..
3. Sekiranya boleh, kurangkan penggunaan bijirin dan produk yang berasal daripadanya. Ini termasuk roti, dan oatmeal, dan tepung dalam bentuk apa pun (tepung). Pertama, produk sedemikian menimbulkan peningkatan kadar karbohidrat dalam darah, dan kedua, ia mengandungi gluten - semua ini dengan cara yang kompleks mengganggu sistem pencernaan.
4. Tolak teh hitam dan kopi yang memihak kepada teh hijau, kerana hampir tidak ada kafein di dalamnya, tetapi kepekatan antioksidan hampir sama.

Tetapi, sebelum mengikuti peraturan ini, anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan yang berkelayakan.

Adakah terdapat perbezaan antara faktor Rh?

Menurut D’Adamo, faktor Rh tidak mempengaruhi produk “berguna” dan “berbahaya”, tetapi ada saintis yang tidak berkongsi pendapat ini.

Menurut teori mereka, pada orang dengan kumpulan darah negatif kedua plasma terlalu "tebal", sebab itulah mereka harus makan makanan paling ringan. Ia merangkumi makanan laut, rumput laut, bayam. Pada masa yang sama, anda harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air minuman murni setiap hari (dengan sedikit tambahan jus lemon), dan dari buah-buahan kering, lebih baik.

Tetapi pada orang dengan kumpulan darah positif kedua, sekatan seperti itu tidak diberikan. Semua cadangan di atas, menurut teori D'Adamo, akan menjadi optimum.

Peraturan diet untuk 2 kumpulan

D'Adamo mempunyai sikap positif terhadap vegetarian dan berpendapat bahawa menolak produk daging sebagai pemilik kumpulan darah 2 lebih baik untuk tidak ada orang. Tetapi, pada prinsipnya, ini tidak diperlukan.

Tidak boleh dilupakan bahawa daging haiwan mengandungi asid amino penting yang tidak dapat diterima oleh tubuh, seperti makanan.

Apa yang akan diberikan oleh diet D’Adamo? Ia akan memudahkan dan meningkatkan fungsi otak, ingatan dan keceriaan..

Ia juga akan membantu mengelakkan pengumpulan unsur-unsur yang tidak diperlukan oleh tubuh. Perlu diketahui bahawa walaupun mikronutrien berlebihan bertindak sebagai racun. Natrium yang sama, misalnya, menyebabkan peningkatan jumlah leukosit dalam plasma darah, dan kepekatan vitamin A yang berlebihan dapat memprovokasi pertumbuhan tumor jinak (dan pada anak-anak - sekumpulan pertumbuhan yang cepat, apabila kerangka tidak dapat mengatasi beban dan kelengkungan tulang belakang diperoleh).

Jadual produk

Kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan jadual di bawah..

Dibenarkan

Menurut cadangan Peter D'Adamo, orang dengan kumpulan darah kedua dibenarkan memasukkan makanan berikut dalam diet mereka:

1. Sayuran dalam pelbagai jenis. Mereka adalah sumber mineral dan vitamin yang paling berguna, tanpanya saluran pencernaan tidak dapat dilakukan.
2. Minyak sayur. Dengan pertolongan mereka, badan mengawal keseimbangan air-garam. Yang paling berguna adalah minyak zaitun, ia juga merupakan sumber lemak kompleks, yang kemudiannya berubah menjadi tenaga.
3. Bijirin dan bijirin, tetapi tanpa gluten (beras, misalnya, tidak akan berfungsi). Tetapi pada masa yang sama mereka tidak boleh diminum lebih dari 3 kali seminggu. Sebaik-baiknya, sediakan makanan pencuci mulut dengan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi. Ideal - jagung dan oat.
4. Buah-buahan berikut: nanas, limau gedang, buah ara, lemon, plum. Pada prinsipnya, orang lain juga harus dimasukkan dalam diet, tetapi ini mesti menjadi asas buah yang dimakan. Anda juga harus minum jus aprikot dan nanas.
5. Dari produk ikan: ikan kod, hinggap, ikan mas, ikan trout, sardin. Ini bukan jenis ikan paling gemuk yang mudah diserap oleh tubuh, tetapi pada masa yang sama ia mengandungi sebahagian besar asid lemak omega-3 yang berguna untuk otak.
6. Air dengan sebilangan kecil jus lemon (secara harfiah 5 mililiter per segelas air).

Mengenai daging, lebih baik mengutamakan ayam rendah lemak, ayam belanda (lebih baik - rebus atau panggang tanpa perapan dan rempah).

Dilarang

Tetapi untuk produk yang dilarang dan berbahaya, maka yang berikut harus dikecualikan dari diet:

1. Daging berlemak. Ini termasuk daging babi, daging lembu. Tetapi permainan dalam jumlah kecil dibenarkan.
2. Gula. Lebih baik mengecualikannya sama sekali dan menggantinya dengan fruktosa, buah manis, buah kering - ia lebih berkhasiat dari segi karbohidrat, tidak merosakkan kapal dari dalam. Dan buah-buahan kering mengandungi sejumlah besar serat, yang menormalkan usus.
3. Gandum dan tepung daripadanya. Terutama produk tepung "berbahaya" dengan kandungan gluten yang tinggi. Pemilik kumpulan kedua, menurut teori D’Adamo, produk seperti ini umumnya dikontraindikasikan.
4. Jagung dan Mentega Kacang Tanah. Walaupun begitu, sebilangan kecil tepung jagung dan kacang dapat dimakan..
5. Produk tenusu, termasuk keju, yogurt, kefir. Dalam kuantiti yang sedikit, hanya keju kotej rendah lemak yang dibenarkan - ia mengandungi sejumlah besar protein dan vitamin D yang sihat (yang, menurut Peter, paling baik diperoleh dari sinaran ultraviolet), tetapi asas susu minimum.
6. Gula-gula. Semuanya harus diganti dengan buah kaya karbohidrat..
7. Kacang dan Kacang. Mereka mengandungi protein kompleks yang sukar diserap oleh badan..

Anda juga harus sepenuhnya meninggalkan kopi, teh hitam, minuman berkarbonat manis. Semua ini disyorkan untuk diganti dengan jus semula jadi dan air minum dengan penambahan sebilangan kecil jus lemon atau oren..

Berkecuali

Tetapi produk "neutral" merangkumi:

1. soya dalam bentuk apa pun, termasuk tauhu;
2. roe ikan (merah, hitam, pike dan sebagainya);
3. buah beri;
4. wain merah kering (tetapi minum secara sederhana, hanya semasa makan malam atau makan malam yang enak);
5. kacang tanah, tetapi pastikan kering dengan baik untuk mengurangkan kandungan lemak;
6. kehijauan;
7. teh herba.

Ini adalah produk yang boleh dimasukkan ke dalam diet, tetapi tidak menjadi asasnya..

Menu contoh untuk minggu ini

Sebaik-baiknya, ia mesti disediakan oleh pakar pemakanan untuk setiap pesakit secara berasingan (dan mereka harus dihantar terlebih dahulu untuk ujian umum untuk menilai fisiologi). Tetapi, pada asasnya, menu berikut akan menjadi pilihan yang hampir universal:

1. Hari ke-1. Untuk sarapan - bubur nasi (dari beras telus) dan teh hijau. Untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran dan buah-buahan kering. Makanan ringan petang - kompot dan epal. Makan malam - champignons dan labu rebus (boleh diganti dengan zucchini, tetapi tambahkan minyak zaitun dengan bangkai).
2. Hari ke-2. Untuk sarapan pagi - bubur soba dengan susu kedelai, teh hijau. Makan tengah hari - sup hijau (disyorkan untuk menambahkan sorrel). Snek - kacang, buah, prun untuk dipilih. Makan malam - ayam (boleh diganti dengan ayam belanda mengikut keinginan anda).
3. Hari ke-3. Untuk sarapan pagi - salad buah. Makan tengah hari - sup cendawan. Snek - kacang dan buah kering. Makan malam - kaserol ikan dengan sayur-sayuran.
4. Hari ke-4. Untuk sarapan pagi - salad dengan timun. Makan tengah hari - sup dengan menggoreng sayur (seperti biasa - hanya dalam minyak zaitun). Makanan ringan - jeli buah kering. Makan Malam - Ayam Bakar dengan Cendawan.
5. Hari ke-5. Untuk sarapan pagi - susu soya dan muffin jagung. Makan tengah hari - bubur soba dengan sos sayur. Snek - penkek yang dibuat dari tepung jagung. Makan malam - cendawan bakar dengan sos oren (anda hanya boleh menggunakan jus lemon).
6. Hari ke-6. Sarapan pagi - salad buah dan teh hijau. Makan tengah hari - bubur nasi rebus atau kacang hijau. Makanan ringan - jeli buah. Makan malam - ikan bakar dan pencuci mulut labu (untuk setiap selera, tetapi tanpa produk susu yang ditapai).
7. Hari ke-7. Sarapan pagi - bubur nasi dengan daging soya. Makan tengah hari - borsch hijau (tanpa tomato, dengan banyak sayur-sayuran). Snek - penkek yang dibuat dari tepung jagung atau soba. Makan malam - ayam dalam sos karamel (sediakan sos dari fruktosa atau prun bakar).

Semestinya, memerhatikan susunan hari tidak perlu. Menu boleh disesuaikan mengikut budi bicara anda dengan menggunakan hidangan yang ditunjukkan. Juga, seseorang tidak boleh melupakan pilihan peribadi - badan itu sendiri akan "memberitahu" vitamin dan mineral yang kekurangannya. Anda juga boleh memasukkan makanan tambahan makanan tambahan yang mudah seperti ragi bir dengan zink, magnesium, zat besi - ini akan membantu memperbaiki keadaan kulit secara keseluruhan.

Adakah sistem penurunan berat badan ini berkesan??

Pada prinsipnya, cadangan umum untuk orang dengan kumpulan darah kedua, terutama untuk wanita, dan tanpa perubahan drastik dalam diet mereka dapat menghilangkan beberapa pound tambahan. Daging berlemak dan ikan tidak termasuk dalam makanan, seperti makanan protein kompleks. Yaitu, mereka paling sering menyebabkan sejumlah besar jisim lemak.

Tetapi untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan ketara, anda juga boleh mengikuti cadangan berikut:

• jangan makan selepas jam 6 petang;
• pastikan makan walnut atau pistachio setiap hari (sangat berguna untuk fungsi otak);
• amati pemakanan pecahan (iaitu makanan sebelumnya boleh dihancurkan menggunakan pemproses makanan atau garpu biasa);
• bulanan mengatur sendiri 2 atau 3 hari "puasa" apabila anda tidak boleh makan sama sekali dan hanya minum air dengan jus lemon;
• dalam salad, sup, lauk menambah wortel dalam bentuk apa pun (segar, parut, rebus, goreng) - ia mengandungi vitamin A, yang membantu tubuh memecah dan menyerap lemak sederhana.

Tetapi lebih baik menolak kubis dan gandum untuk sementara - ia mengandungi bahan yang menghalang pengeluaran hormon dan enzim tertentu oleh pankreas, yang hanya akan meningkatkan peluang pengumpulan lemak dan akan menghalang proses penurunan berat badan.

Video yang menarik

Dan sekarang kami cadangkan anda membiasakan diri dengan video:

Kesimpulannya

Secara keseluruhan, bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah 2, salah satu cadangan utama adalah penolakan sepenuhnya atau pengurangan kehadiran daging berlemak dalam diet. Lebih baik menggantinya dengan soya atau dada ayam (anda juga boleh menggunakan ayam belanda). Anda juga harus meninggalkan produk tenusu yang memihak kepada sayur-sayuran dan buah-buahan..

Sebilangan besar "bahan" yang sesuai dapat ditanam dengan mudah di kebun anda sendiri. Mematuhi diet di atas, seseorang akan menyediakan seluruh mikronutrien yang diperlukan oleh tubuhnya, tetapi pada masa yang sama tidak akan ada lebihan makanan berlemak atau protein, kerana berat badan berlebihan berlaku.

Diet jenis darah

Peraturan umum

Makanan berdasarkan prinsip doktor naturopati James d’Adamo, yang menyatakan bahawa jenis darah dan pemakanan manusia saling berkaitan. Diet kumpulan darah didasarkan pada postulat bahawa selama evolusi manusia, komposisi darah berubah dan berkorelasi erat dengan jenis makanan yang sebagian besar penduduk dalam jangka waktu tertentu dimakan..

Pada berbagai tahap evolusi manusia, berbagai metode kerja sosial (perburuan, pertanian, peliharaan binatang liar) berlaku, yang menjadi dasar diet mereka (daging, makanan tumbuhan, produk tenusu) dan jenis metabolisme. Oleh itu, menurut penulis, komposisi darah (kumpulan I, II, III dan IV) juga berubah. Berdasarkan pernyataan ini, pemakanan kumpulan darah dibina, yang intinya adalah keperluan untuk memasukkan dalam makanan seseorang yang mempunyai kumpulan darah tertentu produk makanan yang sesuai dan untuk mengecualikan / meminimumkan produk yang tidak sesuai dengannya.

Walaupun terdapat logik tertentu dalam pernyataan ini, tidak ada asas saintifik berasaskan bukti untuk pemakanan yang terpisah oleh kumpulan darah. Walaupun begitu, secara kategorinya dinyatakan bahawa ini adalah diet yang betul atau yang salah, kerana diet jenis darah lebih kurang seimbang dengan nutrien makanan utama dan, tidak seperti pelbagai jenis diet mono dan ekspres yang kaku, lembut dan dirancang untuk jangka masa yang panjang, yang memberikan kesan yang berpanjangan. Idea tertentu mengenai kesesuaian produk makanan untuk orang dengan jenis darah yang berbeza diberikan oleh jadual pemakanan oleh kumpulan darah di bawah..

Saya (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Diet untuk 1 kumpulan darah

Diet untuk 1 kumpulan darah positif didasarkan pada penyertaan dalam makanan terutamanya makanan yang mengandungi protein yang berasal dari haiwan. Dalam diet orang-orang dari golongan darah ini, perlu memasukkan jenis daging merah rendah lemak (daging sapi / domba), jeroan (jantung, hati, paru-paru), daging kalkun, ikan laut / sungai (ikan haring, sturgeon, ikan trout, halibut, hinggap, salmon, ikan tenggiri, ikan kod, sardin, pike), tidak termasuk ikan masin, asap dan acar.

Produk lain yang mengandungi protein haiwan (produk tenusu, telur ayam) kurang diserap, kecuali keju kotej dan boleh dimakan dalam jumlah yang sangat terhad. Dianjurkan untuk menggantinya dengan susu kedelai / tauhu, namun produk soya dapat dimakan sebagai tambahan, tetapi tidak asas.

Sumber protein tambahan ialah biji (biji labu) dan kacang walnut. Wajib memasukkan minyak sayuran zaitun dan biji rami dalam makanan, mengelakkan minyak jagung, kacang tanah dan biji kapas. Adalah berguna untuk memasukkan rumput laut, anggur merah dalam makanan. Orang yang mempunyai kumpulan darah pertama disarankan untuk tidak memakan roti gandum putih, jagung, oat, millet dan gandum, menggantikan produk ini dengan roti gandum hitam, roti beras, soba dan parut barli.

Makanan untuk kumpulan darah pertama termasuk produk yang mempromosikan penurunan berat badan - artichoke, kubis Beijing, brokoli, bayam, artichoke Yerusalem, daun bit, daun bawang, lobak, bayam, brokoli, pasli, bawang putih, lobak, labu, plum, buah ara. Buah-buahan yang netral terhadap sayur-sayuran termasuk cendawan, zucchini, daikon, halia, adas, tomat, dill, quince, semangka, pir, aprikot, pic, ceri, gooseberry, anggur.

Cukup dicerna dan tidak diinginkan untuk menurunkan berat badan: terung, alpukat, kubis putih / merah, kubis Brussels dan kembang kol, zaitun hitam, kentang, jeruk keprok, jeruk, strawberi, strawberi, tembikai. Minumannya, teh linden / rosehip, jus plum dan nanas sangat berguna, kerana mempercepat metabolisme. Tidak digalakkan menggunakan coklat, ais krim, kopi pekat, cola, teh hitam.

Dari kumpulan sayur-sayuran dalam diet kumpulan pertama harus ada kubis Cina, artichoke, artichoke Yerusalem, bayam, daun bawang, bawang putih

Cadangan pemakanan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ini diberikan tanpa mengira sama ada mereka mempunyai faktor Rh positif atau negatif. Pemakanan dalam kumpulan darah Rh-positif pertama sama dengan pemakanan dalam kumpulan darah Rh-negatif. Jadual di bawah merangkum senarai produk yang disyorkan, berkecuali dan dilarang untuk orang yang mempunyai 1 kumpulan darah.

Jadual produk untuk kumpulan darah pertama

Diet untuk kumpulan darah 2

Diet untuk 2 jenis darah positif didasarkan pada produk herba dan mendekati diet vegetarian. Kemasukan produk daging dalam makanan bagi orang yang mempunyai 2 jenis darah positif / negatif tidak masuk akal, kerana kurang diserap dan menyumbang kepada pengumpulan lemak. Kadang-kadang anda boleh makan daging ayam atau ayam belanda tanpa kulit yang berkecuali. Sumber utama protein haiwan adalah makanan laut, ikan dan produk soya (tauhu, susu).

Amat berguna termasuk: ikan trout, ikan mas, pike, hinggap, ikan putih, ikan kod, ikan tenggiri, sardin. Makan ikan disyorkan bersama dengan sayur-sayuran. Produk tenusu, kecuali kefir, juga tidak diinginkan dalam diet. Telur ayam dalam jumlah 1-2 keping setiap minggu. Bijirin berguna: soba, gandum bercambah, beras perang, roti dari biji-bijian gandum bercambah, tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan bijirin - 2-3 kali seminggu.

Amat berguna untuk kumpulan darah kedua adalah semua produk soya.

Menu untuk kumpulan darah positif kedua harus didominasi oleh sayur-sayuran dan buah-buahan, baik mentah dan dimasak. Sangat disarankan untuk memasukkan brokoli, bawang putih, labu, chicory, kacang hijau, bayam, bawang, wortel, aprikot, plum, limau gedang, beri hitam, strawberi, lemon, ceri, nanas, raspberi dalam diet. Menurut ulasan, kesan terbaik dicapai dengan memakan buah-buahan yang tumbuh di kawasan kediaman anda. Pelbagai kacang (kacang tanah), biji, teh hijau sangat berguna..

Pemakanan diet dalam kumpulan darah kedua membolehkan penggunaan minyak sayuran zaitun / biji rami sebagai lemak, disarankan agar lemak haiwan dikecualikan dari diet sama sekali. Dalam jumlah sederhana dan tidak lebih dari 3 kali seminggu, wain meja merah boleh dimakan selepas makan. Jadual umum produk yang disyorkan, neutral dan dilarang untuk orang dengan kumpulan darah 2 diberikan di bawah..

Produk untuk kumpulan darah kedua

3 diet kumpulan darah

Diet untuk 3 kumpulan darah positif merangkumi sekumpulan produk yang agak pelbagai. Orang dengan 3 jenis darah positif / negatif agak "omnivora" dan boleh makan kebanyakan daging dan produk tenusu (kecuali daging babi dan ayam), ikan rendah lemak, telur, bijirin (kecuali gandum dan soba), cendawan, kekacang dan hampir semua jenis sayur-sayuran / buah-buahan, tidak termasuk zaitun, jagung, labu, tomato.

Makanan yang tidak diingini adalah krustasea dan pelbagai jenis moluska, roe ikan, telur unggas air, minyak bunga matahari, kacang dan biji, agar-agar yang boleh dimakan, kekacang, keju, dan ais krim. Sama pentingnya untuk penurunan berat badan adalah keseimbangan makan pelbagai jenis bijirin.

Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah ke-3, daging sapi, ayam, arnab, domba dan permainan termasuk dalam makanan

Tidak termasuk bubur soba / jagung dari makanan, bilangan bijirin jenis lain mestilah minimum. Dari senarai sayur-sayuran dan buah-buahan, perlu mengecualikan lobak, lobak, terung, delima dan kesemek, alpukat, serta beberapa rempah - lada putih / hitam.

Ia dibenarkan menggunakan wain kering merah / putih. Pemakanan untuk kumpulan darah ketiga, seperti yang dibuktikan oleh ulasan pengamal diet sedemikian, lengkap dan mudah ditoleransi. Jadual di bawah memberikan idea mengenai diet orang yang mempunyai kumpulan darah ini.

Produk untuk kumpulan darah ke-3

Diet untuk 4 kumpulan

Diet untuk 4 jenis darah positif dicampurkan secara sederhana - daging (kalkun, domba, arnab), ikan (ikan hering laut, ikan sturgeon, tuna dan sardin), makanan laut, produk susu, keju, telur ayam / puyuh, minyak zaitun, dadih kacang, kacang soya, lentil dan kacang, kacang tanah, walnut, hati ikan kod, bijirin (tidak termasuk soba / jagung), sayur-sayuran bukan berasid secara berasingan dan dalam salad (tidak termasuk lada).

Makanan untuk orang dengan 4 jenis darah positif / negatif melibatkan penggunaan pelbagai jenis produk bijirin (gandum, beras, rai, millet, soba). Dan gandum dalam diet untuk menurunkan berat badan dapat hadir dalam jumlah yang terbatas atau dikecualikan sepenuhnya. Di antara sayur-sayuran, tomato dan kentang yang tidak diingini dalam diet kumpulan lain adalah optimum, dan lobak, artichoke dan paprika harus dikecualikan. Di antara buah-buahan, anggur plum dan buah beri yang paling sesuai..

Salah satu ciri terpenting dalam diet ujian darah ini adalah memasukkan garam laut dalam makanan dan bukannya garam meja. Semua jenis lada tidak termasuk, rempah lain tidak berkhasiat. Jus hanya dengan reaksi alkali - anggur, cranberry. Menurut ulasan, diet bagi orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4 mudah diterima.

Produk untuk kumpulan darah ke-4

Produk yang dibenarkan

Diet diet mengikut kumpulan darah merangkumi:

• Bagi orang yang mempunyai 1 jenis darah - daging dalam bentuk daging lembu / domba, pelbagai jeroan (paru-paru, otak, hati, jantung). Wajib dalam diet adalah adanya ikan laut / sungai (lidah laut, halibut, hinggap, sturgeon, ikan tenggiri, ikan trout, ikan haring, ikan kod, sardin, pike). Sebarang roti yang tidak mengandungi gluten dicerna dengan baik - roti, soya dan roti rai. Bijirin - soba, beras, barli. Dari kumpulan sayur-sayuran dalam diet harus ada: kubis Beijing, artichoke, daun bit, pasli, brokoli, artichoke Yerusalem, bayam, daun bawang, bawang putih, labu, lobak, lobak; dari buah-buahan - plum, buah ara, jus nanas, plum, yang membantu meningkatkan metabolisme. Kuantiti yang lebih sedikit dibenarkan: jus anggur dan aprikot, jus cranberry, jus limau gedang. Sebagai lemak sayuran, minyak zaitun / biji rami disyorkan. Dianjurkan untuk minum teh hijau, rumput laut, bir, warna hawthorn / chamomile, anggur merah / putih.
• Untuk penderita darah 2 - ikan laut / sungai (ikan tenggiri, ikan trout, ikan kod, hinggap, ikan mas, ikan putih, sardin). Amat berguna adalah semua produk soya - tauhu, susu. Sebilangan besar produk tenusu (susu kambing, kefir, keju yang diproses, yogurt, Feta, Mozzarella, keju Ricotta). Penting bahawa minyak rami / zaitun, kacang asparagus, biji-bijian, kekacang, dan soba terdapat dalam makanan. Dari sayur-sayuran adalah penting untuk memasukkan daun bit, artichoke Yerusalem, kohlrabi, brokoli, artichoke, bawang merah, selada Romaine, bayam, bawang putih, daun bawang, chicory, lobak; dari buah-buahan - aprikot, lingonberry, nanas, ceri, limau gedang, cranberry, buah ara, blueberry, lemon, plum. Sebagai minuman, air diasamkan dengan jus lemon, jus limau gedang, teh hijau, rebusan hawthorn / mawar liar, anggur merah adalah disyorkan..
• Untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ke-3 - daging (daging sapi, ayam, arnab, daging kambing, domba, permainan), hati, susu, produk susu / susu masam, telur, produk kedelai, bijirin - beras, gandum, millet, millet. Wajib adalah adanya makanan ikan (hinggap, halibut, salmon, pike, cod, mackerel, hake, sardine), sayur-sayuran (lada merah, wortel, kubis, terung, pasli), jamur. Teh herba, jus anggur, nanas, cranberry, kubis, wain merah / putih kering, yang disyorkan untuk dimakan dalam jumlah kecil selepas makan, berguna.
• Untuk orang dengan golongan darah 4 - daging (kambing, kalkun, arnab), ikan (hake, mackerel, pike, salmon, sardine, cod, hinggap), hati ikan kod, asam laktat, keju, minyak zaitun, dadih kacang, kenari dan kacang tanah, pelbagai bijirin (beras, oatmeal), rai dan roti soya. Daripada sayur-sayuran, terung, kembang kol, timun, pasli, brokoli, lobak, bawang putih, kacang, dan saderi harus ada dalam makanan. Buah-buahan seperti ceri, lemon, nanas, limau gedang dan jus anggur, kiwi, plum berguna. Minuman, teh hijau, chamomile, hawthorn, dan teh pudina adalah disyorkan..

Produk yang disekat sepenuhnya atau sebahagian

Diet individu mengikut kumpulan darah tidak termasuk produk berikut:

• Bagi orang yang mempunyai golongan darah pertama - daging babi dan angsa. Tidak digalakkan menggunakan ikan salai, kaviar dalam bentuk apa pun, sejumlah besar mentega, telur ayam dan produk tenusu. Dilarang makan keju kotej, produk tenusu (apa-apa jenis yogurt, kefir, susu panggang yang diperam), keju yang diproses, whey, susu lembu utuh / cair. Dikecualikan dari diet: roti putih, bijirin dari biji-bijian gandum, jagung dan oatmeal, biji kapas, kacang tanah, jagung, minyak sayuran, saus tomat, perap. Sayuran yang tidak diingini: terung, kubis (kubis Brussels, kembang kol, putih / merah), cendawan, kentang, zaitun hitam. Jeruk, strawberi, tembikai, jeruk keprok, strawberi, alpukat, beri hitam, serta epal, kubis, jus oren, semua jenis minuman dengan pengganti gula, koktel alkohol dengan vodka, kopi, cola, teh hitam dikenakan sekatan..
• Bagi mereka yang mempunyai golongan darah 2, beberapa jenis ikan (flounder, ikan bilis, herring, halibut, beluga), kaviar, salmon asap, makanan laut (cumi-cumi, gurita, kepiting, udang karang, udang), udang karang, tiram. Tidak digalakkan menggunakan mentega, susu keseluruhan / skim, keju berkrim dan keras, ais krim, milkshake, roti putih, kefir, yogurt, krim keju, susu kambing, gula-gula, bijirin. Dari lemak, kapas, jagung, kacang tanah, minyak sayuran wijen, marjerin, mentega, dan lemak haiwan padat harus dikecualikan dari diet. Tidak digalakkan menggunakan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu: kubis merah dan putih, tomato, terung, paprika merah, kentang, zaitun hitam, cendawan, pisang, jeruk, rhubarb, jeruk keprok, serta jus tomat / oren, koktel dengan vodka, bir, Coca-Cola, minuman soda, teh hitam.
• Bagi mereka yang mempunyai golongan darah 3 - daging babi, ayam, angsa, kaviar ikan, kekacang, soba dan gandum, kekacang (lentil, kacang polong, kacang), ketam, keju keras, biji labu. Dikecualikan dari sayur-sayuran: lobak, tomato, lobak. Tidak dibenarkan menggunakan minyak bunga matahari, lada putih / hitam, ais krim, kesemek dan delima, minuman keras.
• Untuk orang yang mempunyai 4 jenis darah - daging babi, angsa, daging sapi muda, ham / daging, mentega, makanan laut. Tidak dibenarkan mengambil minyak bunga matahari, cuka sari apel, jagung, soba, gandum, biji bunga matahari. Dari sayur / buah dilarang: lobak, lobak, lada, jeruk, mangga.

Menu (Mod Kuasa)

Menu pemakanan disusun dalam senarai makanan yang disyorkan untuk orang dengan kumpulan darah yang berbeza. Diet yang biasa, tidak ada batasan kaedah memasak makanan.

Kelebihan dan kekurangan

Ulasan dan Hasil Diet Jenis Darah

Pemakanan mengikut kumpulan darah, seperti yang dibuktikan oleh ulasan orang yang mengamalkan diet ini, menyebabkan banyak perselisihan, baik dari segi bukti teori ini dan dalam aplikasi praktikal.

• "... Makanan jenis darah menarik minat saya dan teman wanita saya hampir setahun yang lalu. Mereka membaca semula pelbagai maklumat di Internet dan memutuskan untuk mencubanya, walaupun ulasan doktor secara amnya negatif. Itu paling sukar bagi saya, kerana saya mempunyai 2 jenis darah positif dan saya harus mengubah diet biasa saya lebih banyak. Saya tidak dapat mengaitkan diri saya dengan pemakan daging, namun, saya suka dan sering makan hidangan ayam. Saya terpaksa banyak menyerah dan beralih ke makanan tumbuhan. Ikan sedikit membantu. Saya tidak suka produk soya dan tauhu, termasuk, saya biasa menggunakan yogurt setiap hari. Sejujurnya, saya hampir tidak dapat bertahan sebulan, kerana saya menghadapi masalah dengan usus dari sejumlah besar serat. Hasilnya tidak begitu panas - 2.7 kg. Pengalaman rakan saya lebih mudah, kerana dia mempunyai 3 jenis darah positif dan dietnya jauh lebih luas dan tidak memerlukan penstrukturan semula khas. Dia hanya perlu membetulkannya sedikit. Dia terus makan dengan diet ini untuk bulan ketiga, dan walaupun dia kehilangan dua bulan sebanyak yang dia inginkan dan bahkan sebelum tujuan yang ditentukan itu perlu menurunkan 5 kg, kesihatannya bertambah baik, begitu juga dengan keadaan rambut dan kulitnya. ".

Harga diet

Pemakanan mengikut jenis darah merangkumi diet biasa dan makanan yang murah. Kos produk makanan sepanjang minggu berbeza-beza bergantung pada jenis darah dan berbeza antara 1500-1900 rubel.

Pendidikan: Lulus dari Sekolah Perubatan Sverdlovsk (1968 - 1971) dengan ijazah dalam Paramedik. Dia lulus dari Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) dengan ijazah dalam Epidemiologist, Hygienist. Dia menamatkan pengajian pascasiswazah di Pusat Penyelidikan Pusat Epidemiologi di Moscow (1986 - 1989). Ijazah akademik - Calon Sains Perubatan (ijazah yang diberikan pada tahun 1989, pertahanan - Institut Penyelidikan Pusat Epidemiologi, Moscow). Banyak kursus pendidikan berterusan dalam epidemiologi dan penyakit berjangkit.

Pengalaman kerja: Bekerja sebagai ketua jabatan pembasmian kuman dan pensterilan 1981 - 1992 Bekerja sebagai ketua jabatan jangkitan berbahaya 1992 - 2010 Mengajar di Institut Perubatan 2010 - 2013.

Nota!

Ulasan

Helo! Entah bagaimana tidak jelas mengenai larangan mayonis dalam kumpulan kedua. Sekiranya minyak, lemon, mustard, telur tidak disyorkan - jadi mengapa mayonis tidak digalakkan?

Peraturan utama pemakanan untuk 2 jenis darah positif

Makan, memandangkan kualiti tubuh anda yang lemah dan kuat, adalah cara yang pasti untuk menjaga kesihatan dan menstabilkan berat badan. Diet untuk kumpulan darah 2 dengan faktor Rh positif dirancang untuk membantu orang dalam kategori ini menentukan kriteria pengambilan makanan yang rasional.

Ciri-ciri diet untuk 2 jenis darah positif

Sebilangan sarjana percaya bahawa pada mulanya semua lelaki dan wanita mempunyai satu darah. Dia berubah menjadi kumpulan semasa pengembangan umat manusia, menandakan tahap yang paling penting.

Jenis "petani" jenis darah kedua muncul semasa peralihan dari gaya hidup aktif (pemburu) ke gaya hidup pertanian yang tidak aktif.

Ketika nenek moyang kita mula mengusahakan tanah dan menanam tanaman, darah mereka berubah - kumpulan ke-2 dibentuk. Pada masa ini, kira-kira 37% penduduk dunia memilikinya. Wakil dari kategori ini dianggap bergaul, teratur, dan tetap..

Tubuh mereka mempunyai sejumlah kelemahan yang dapat membantu diet membetulkan dan mencegah perkembangan penyakit ini:

• Asid perut rendah.
• Keseronokan saraf yang tinggi.
• Peningkatan kemungkinan penyakit jantung dan vaskular.
• Kerentanan hati dan pundi hempedu.
• Predisposisi diabetes mellitus, anemia, neoplasma malignan.

Peraturan diet

Mematuhi diet ini sekurang-kurangnya 14-30 hari untuk merasakan hasilnya. Walaupun disarankan untuk selalu makan dengan cara ini, kerana dalam diet ini semua ciri pencernaan orang dengan 2 positif.

Anda perlu makan daging sekerap mungkin dan tekan lebih banyak makanan tumbuhan. Usahakan untuk tidak melebihi jumlah porsi, agar tidak meregangkan perut, kerana ini tidak hanya mengancam peningkatan jumlah pinggang, tetapi juga meremas organ yang berdekatan.

Anggaran jumlah makanan yang boleh dimakan setiap hari:

• sarapan pagi - tidak lebih daripada 300 g;
• makan tengah hari - dari 500 hingga 600 g;
• minum petang - kira-kira 100 g;
• makan malam - 400 g.

Sekiranya anda merasa tidak kenyang, tambahkan lebih banyak makanan yang tidak akan membahayakan anda.

Produk diet

Dibenarkan

Senarai mereka cukup luas dan membolehkan anda makan pelbagai, lazat dan sihat:

• Sayuran kaya dengan vitamin, serat dan mineral. Mereka akan membantu membersihkan usus dari terak, menyumbang kepada fungsi normal saluran pencernaan.
• Bijirin mengandungi hampir semua vitamin kumpulan B. Mereka akan menguatkan sistem saraf dan kuku, memperbaiki rambut, membersihkan kulit.
• Buah-buahan boleh memakan hampir semua perkara kecuali sebilangan buah sitrus dan pisang.
• Minyak sayuran berharga dalam vitamin E, oleik dan asid linoleik.
• Ikan, terutama ikan laut, mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6, serta protein yang mudah dicerna.
• Daging pemakanan - ayam belanda dan ayam.
• Telur Ayam dan Puyuh.
• Kelp.
• Jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran, teh herba dan beri, air dengan jus lemon.
• Teh hijau sangat sihat, kaya dengan antioksidan..
• Kekacang mengandungi protein sayuran, yang lebih mudah dicerna daripada haiwan..
• Produk soya.
• Produk tenusu: kefir semula jadi dan yogurt, keju kotej.
• Sayuran dan buah-buahan acar.

Dilarang

Makanan berikut tidak boleh dimakan:

• Gula dan gula-gula yang mengandunginya harus diganti dengan madu..
• Jagung dan Mentega Kacang Tanah.
• Tidak termasuk daging berlemak; kurangkan daging tanpa lemak sebanyak mungkin.
• Susu.
• Makanan Laut.
• Coklat.
• Kaviar, herring acar dan masin.
• Pisang dan sebilangan sitrus.
• Produk tepung gandum goreng dan bakar, semua jenis pasta, semolina.
• Teh hitam atau merah, soda, soda, jus sitrus, kecuali limau gedang.
• Makanan masam.
• Perasa Panas Pedas.

Produk Makanan Lambat

• Pisang.
• Daging. Dengan 2 kumpulan darah positif, asid dalam perut untuk pencernaan daging mungkin tidak mencukupi, kerana ini terdapat proses pembusukan dan penapaian. Akibatnya, badan menjadi tersumbat dengan produk pembusukan yang berbahaya, lemak berlebihan akan disimpan..
• Produk gandum membantu menurunkan kadar insulin dalam darah. Ini menyebabkan pengambilan glukosa tidak mencukupi, kehilangan kekuatan dan meningkatkan risiko diabetes.
• Kentang mengandungi banyak pati, ini menyumbang kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa sayur ini, rendam selama 30 minit sebelum memasak. dalam air sejuk.
• Terung.
• Kubis putih.
• Kacang lima. Dengan kumpulan darah 2, tidak ada cukup enzim untuk mencernanya.

Menu untuk minggu ini

Menu ini hanya menunjukkan, supaya anda dapat membayangkan kemungkinan pengaturan diet anda berdasarkan diet darah. Urutan hidangan boleh diubah dan ditambah dengan hidangan lain yang disediakan dari produk yang disyorkan.

Contoh menu selama seminggu dalam jadual:

Cadangan diet

Dalam menu individu untuk diri anda harus memasukkan makanan yang mendorong penurunan berat badan:

• Dianjurkan untuk memilih minyak yang ditekan sejuk, salad musim dan sup yang disediakan dengannya.
• Nanas mempercepat proses membelah dan membuang lemak.
• Sayuran dan buah-buahan segar dan acar membersihkan usus.
• Produk soya diserap dengan sempurna dan badan memanfaatkannya sepenuhnya.

Hasil yang dijanjikan oleh diet

Makan dengan cara ini, setelah beberapa minggu terdapat peningkatan dalam kesejahteraan dan kemampuan bekerja, pound tambahan secara beransur-ansur hilang.

Apabila seseorang makan makanan yang paling sesuai untuknya, tubuh itu sendiri mula membersihkan dan memulihkannya, proses penghapusan bahan berbahaya dan asimilasi berguna.

Salah satu kelebihan diet ini adalah ketersediaan dan banyak pilihan peruntukan yang dibenarkan. Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, berkat diet ini, pencegahan penyakit yang cenderung untuk pemilik 2 kumpulan darah.

Petua pemakanan untuk orang dengan golongan darah 2+

Sama ada atau tidak mengikuti diet adalah pilihan peribadi semua orang, tetapi mengikuti beberapa peraturan mudah akan meningkatkan diet anda:

• Hilangkan makanan berlemak, goreng dan asap dari makanan, jadi anda akan mengurangkan beban pada hati dan mengurangkan kemungkinan kerengsaan pada mukosa gastrik, yang pada orang jenis ini mempunyai kepekaan yang meningkat.
• Gantikan acar dan acar dengan sayur acar, ia lebih baik diserap, menguatkan imuniti dan tidak membahayakan buah pinggang.
• Kurangkan jumlah daging yang dimakan, sering ganti dengan ikan, cendawan dan telur.
• Tolak susu segar, ia menimbulkan penapaian dalam perut.
• Belajar makanan ringan bukan pada sandwic dan gula-gula, tetapi pada biji dan kacang. Mereka cukup memuaskan, senang dibawa bersama anda di jalan raya, dan faedahnya jauh lebih besar.
• Makan banyak sayur-sayuran yang mengandungi provitamin A: brokoli, bayam, zucchini, zucchini, wortel, dibumbui dengan minyak sayuran.
• Berat badan berlebihan, anda perlu menghadkan jumlah tanaman, roti dan pasta dan tidak termasuk sepenuhnya.
• Daripada daging, makan ikan dan kekacang, jadi badan akan mendapat cukup protein, yang mudah diserap..

Latihan fizikal

Sudah tentu, untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, satu pembetulan pemakanan tidak mencukupi. Bersenam akan membantu mencapai hasil yang lebih baik dan menjadikannya berkekalan..

Bagi pemegang 2 kumpulan darah positif, pilihan berikut akan menjadi penyelesaian yang sesuai:

Latihan-latihan ini akan membantu bukan sahaja mengencangkan badan, tetapi juga meningkatkan pernafasan dan peredaran darah, menormalkan aliran keluar limfa, menjadikan otot lebih lentur dan anjal..

Bekerja di badan anda secara menyeluruh: faktor ini dan semua cadangan akan memanjangkan usia muda dan kecantikan anda, membantu menetapkan matlamat baru dan mencapainya!

Ulasan

Ulasan orang yang menjalani diet untuk 2 kumpulan darah positif: