Aneurisme

Bersenam selepas strok

Apakah aktiviti fizikal yang disyorkan selepas strok? Mari kita bincangkan aktiviti yang berpatutan dan boleh dilaksanakan - berjalan kaki Nordik, berenang, berlari perlahan.

Menurut penyelidikan, hanya satu dari sepuluh orang yang mengalami strok pulih sepenuhnya dan kembali ke cara hidup mereka yang biasa. Peranan penting dimainkan oleh pemulihan, iaitu, seberapa cepat ia bermula, kaedah apa yang diterapkan dan seberapa kerap pesakit mematuhi cadangan doktor yang merawat.

Bila hendak memulakan pemulihan

Tujuan pemulihan adalah untuk mengembalikan fungsi otak yang terkena strok. Ini dicapai dengan pembentukan sambungan saraf baru. Aktiviti fizikal adalah salah satu cara utama untuk merangsang proses pemulihan. Jangan berlengah dengan permulaan langkah pemulihan. Anda boleh melakukan latihan yang mungkin dilakukan pada hari-hari pertama selepas strok.

Tempoh pemulihan adalah 12 bulan pertama selepas kemalangan serebrovaskular akut. Tetapi walaupun selepas ini, ketika proses pembentukan sambungan saraf melambat, masuk akal untuk meneruskan kelas di gimnastik terapeutik, sukan.

Masa yang tepat untuk memulakan pemulihan, jangka masa, intensiti dan jenis aktiviti fizikal ditentukan oleh doktor yang menghadiri. Ia bergantung pada skala dan kedalaman kerusakan otak, serta ciri-ciri perjalanan penyakit ini, kecepatan pemulihan dan kehadiran penyakit lain.

✓ Ketenangan penuh

Sekiranya selepas strok seseorang kehilangan pergerakan anggota badannya sepenuhnya, dia akan memerlukan bantuan luar untuk melakukan senaman sederhana. Anda perlu menggerakkan lengan dan kaki anda secara berkala untuk mengelakkan penyumbatan urat, luka tekanan, kesesakan.

✓ Mobiliti minimum

Sekiranya pesakit mempunyai pergerakan yang minimum, latihan terdiri dari putaran otot mata dan kepala, pergerakan jari, latihan pernafasan.

✓ Mobiliti separa

Dalam kes ini, latihan diresepkan untuk membantu mengembalikan koordinasi pergerakan sehingga pesakit dapat berdiri dan berjalan. Secara beransur-ansur memasuki lengan / kaki, batang badan, jongkok, ayunan anggota badan.

Penting untuk diingat: latihan dilakukan dengan perlahan, lancar, berhati-hati. Tidak perlu mengurangkan atau menambah masa kelas secara bebas, serta menambahkan pergerakan baru tanpa persetujuan doktor. Purata masa latihan pada mulanya - tidak lebih dari 30 minit.

Beban statik dan dinamik

Latihan statik - ini adalah penguncupan otot anggota badan secara berkala dengan sendi yang tidak bergerak. Lengan atau kaki untuk beberapa ketika dalam kedudukan menegak atau condong, dalam keadaan tegang.

Latihan berlangsung dari beberapa saat hingga 1-2 minit: pembantu mengangkat anggota badan yang rosak, dan pesakit cuba menyimpannya di udara, mengetatkan otot. Untuk meningkatkan kesannya, gunakan agen pemberat - batang, berat. Latihan seperti ini biasanya dilakukan pada tahap awal pemulihan setelah strok..

Beban dinamik selepas pukulan - berlari, berjalan, berenang, berbasikal. Anda boleh memulakannya di bawah pengawasan pakar (misalnya, tinggal di pusat pemulihan atau sanatorium) dan teruskan setelah pulang ke rumah.

Kelebihan beban dinamik:

menguatkan sistem kardiovaskular;
memperbaiki keadaan sistem muskuloskeletal;
menyumbang kepada penurunan berat badan;
meningkatkan mood.

Tetapi terdapat kontraindikasi:

penyakit kardiovaskular yang teruk;
penyakit paru-paru, saluran darah, darah dan ancaman pendarahan;
kecederaan kraniocerebral yang dipindahkan dengan risiko peningkatan tekanan intrakranial;
parkinsonisme, sklerosis berganda, onkologi, sirosis hati, dll..

Jumlah beban dinamik dalam tempoh pemulihan harus disesuaikan bergantung pada dinamika peningkatan. Dari masa ke masa, jangka masa kelas meningkat, latihan kompleks ditambah, intensiti mereka meningkat.

Tidak berbaloi untuk mengubah taktik melakukan latihan secara tajam - ini boleh menyebabkan ketidakselesaan pada otot dan sendi, dan menyebabkan kemerosotan kesejahteraan. Contohnya, pertanyaan "Apakah mungkin bermain bola sepak setelah strok?" hanya boleh diminta oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Dia akan membuat keputusan berdasarkan keadaan badan anda dan kemampuan untuk membawa muatan dalam jangka masa tertentu..

Berjalan Nordic

Keistimewaan berjalan kaki Nordik dengan tiang yang menyerupai bermain ski adalah bahawa ia membolehkan anda merata beban secara merata pada 90% otot badan. Dengan cara yang sama, ia mengedarkan semula tekanan pada sendi. Ini penting bagi orang tua, yang sering menderita sakit sendi di bahagian bawah kaki..

Sebaiknya tambahkan jalan kaki Nordik ke program pemulihan setelah strok, kerana:

menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan;
meningkatkan koordinasi pergerakan dan kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan;
menurunkan kolesterol;
mempercepat metabolisme;
meningkatkan mood.

Semasa berjalan, anda perlu memantau pernafasan - masa penyedutan mestilah hampir 2 kali kurang daripada menghembus nafas. Anda juga perlu mengawal nadi. Denyut jantung (HR) hanya 30% lebih tinggi daripada biasa. Iaitu, semasa berjalan dengan tongkat, anda tidak perlu banyak memecut.

Tempoh kelas dinaikkan secara berperingkat, bermula dari 20 minit. Panjang batang dikira seperti berikut: x * 0.65. Di mana x adalah ketinggian anda.

Berenang selepas strok

Kira-kira 4 bulan selepas keluar dari hospital, anda boleh mula berenang. Penting untuk mengawal degupan jantung, serta memilih kadar dan intensiti pergerakan yang optimum.

Cedera ketika berenang sangat sukar, orang yang mempunyai berat badan boleh berenang, dan senarai larangan, berbanding dengan jenis aktiviti fizikal yang lain, jauh lebih pendek:

krisis hipertensi;
penyakit virus dan kulit;
tempoh selepas operasi;
aritmia.

normalisasi tekanan darah;
sokongan kardiovaskular;
pernafasan bertambah baik;
metabolisme dipercepat dan penurunan berat badan;
peningkatan mood, penampilan semangat dan lonjakan kekuatan.

Kekerapan belajar - 2-3 kali seminggu.

Pemulihan rekreasi selepas strok

Berjoging mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, menguatkan sendi, memulakan proses metabolik, memperbaiki pernafasan, peredaran darah, meningkatkan daya tahan terhadap selsema.

Semasa berjalan perlahan, beban utama jatuh pada otot dan sendi kaki, abs dan punggung, dan sebahagiannya di dada, leher dan lengan. Perkara ini harus dipertimbangkan semasa merangka program pemulihan..

Perlu juga mengetahui peraturan empat "P":

Konsistensi - pilih laluan, kelajuan dan kekerapan latihan. Usahakan untuk tidak melanggar jadual untuk memulakan dan mengekalkan proses penyembuhan dalam badan.
Konsistensi - rehat antara larian (sekurang-kurangnya 24 jam) untuk mengembalikan kekuatan.
Secara beransur-ansur - larian pertama berlangsung tidak lebih dari 20 minit. Secara beransur-ansur meningkat kali ini..
Kelayakan - cuba jangan melebihi beban, agar tidak cedera dan tidak putus asa keinginan untuk berlari.

Bagaimana tidak membahayakan diri sendiri

Sekiranya semasa berlari terdapat rasa sakit di jantung / sisi atau pening, maka ada yang tidak kena. Anda perlu berhenti, berehat dan mengira nadi. Denyutan normal seminit untuk usia yang berbeza:

Anda tidak boleh berlari dengan kenyang. Semasa berjoging, anda perlu memantau pernafasan yang seragam dan postur badan yang betul, secara berkala melambatkan.

Terdapat kontraindikasi untuk berjoging:

aterosklerosis;
asma bronkial;
trombophlebitis dan urat varikos;
darah tinggi;
serangan jantung lebih awal daripada 12 bulan;
diabetes mellitus tanpa pampasan;
obesiti tahap 3;
penyakit virus dan berjangkit pada peringkat akut;
penyakit paru-paru kronik;
sirosis hati.

Saya berlari selepas strok: teknik

Semasa berlari, bahagian dalam kaki harus selari antara satu sama lain, dengan kaus kaki sedikit ke arah luar. Letakkan kaki anda sehingga beratnya diagihkan dari tumit ke kaki. Semasa menggerakkan kaki, anda perlu memastikan bahawa kaki dilonggarkan, iaitu beban utama jatuh di pinggul dan lutut.

Untuk mengurangkan pemakaian sendi, lutut hendaklah dilanjutkan dengan lancar, jangan mengangkatnya terlalu tinggi, jangan bergoyang dari sisi ke sisi.

Anda harus bergerak dengan mudah, dengan langkah sederhana, jaga badan tetap tegak (katakan sedikit kemiringan ke hadapan). Tangan harus dibengkokkan pada sudut yang tepat, pandangan diarahkan ke hadapan sekitar 30 meter. Bahu dan leher perlu berehat.

Pelaksanaan teknik yang teliti akan mengurangkan ketegangan pada sendi dan otot, serta mencegah kecederaan semasa berjoging.

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas strok

Semasa tempoh pemulihan selepas strok, seseorang harus menahan diri dari kerja fizikal yang keras, membawa beban berat, dan aktiviti yang berlebihan. Berlari, berenang atau berjalan harus membawa kekuatan dan lonjakan kekuatan, bukan keletihan. Mandi / sauna, alkohol dan merokok, makan berlebihan (terutamanya makanan berlemak dan berat) juga dikontraindikasikan..

Bukan hanya keadaan kesihatan manusia, tetapi juga kemungkinan perkembangan semula patologi bergantung pada seberapa berjaya pemulihan itu. Mematuhi nasihat doktor, motivasi peribadi dan aktiviti fizikal yang kerap selepas strok akan membantu memulihkan fungsi otak yang hilang dan kembali ke kehidupan yang penuh.

Kehidupan selepas strok - apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Strok adalah bencana yang boleh menimpa pada usia berapa pun. Semakin banyak, ini dihadapi bukan hanya oleh orang tua, tetapi juga oleh orang-orang di bawah usia empat puluh tahun, yang telah bertahun-tahun mendahului mereka. Kehidupan selepas strok adalah pengalaman yang sangat baru dan kompleks bagi seseorang. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan selepas strok, kami akan menganalisis kemungkinan dan batasan.

Bagaimana menjalani kehidupan yang penuh selepas strok?

Kehidupan selepas strok tidak berakhir. Ia hampir penuh, dipenuhi dengan kerja, perjalanan dan hiburan. Tetapi ini bergantung pada banyak faktor: keparahan strok, keadaan pesakit selepas strok, moodnya, penyakit bersamaan, pemulihan yang betul.

Lebih cepat rawatan perubatan diberikan, semakin mudah akibatnya. Ia paling berkesan dalam 3-5 jam pertama. Sekiranya anda melihat tanda-tanda strok pada diri anda atau orang yang anda sayangi, segera hubungi ambulans.

Pengekstrakan penuh tidak selalu boleh dilakukan. Tetapi pesakit dapat menyesuaikan diri dan berdikari.

Prasyarat untuk pemulihan adalah pemulihan yang lama. Doktor mengesyorkan memulakannya pada hari pertama - pesakit perlu bergerak, cuba duduk. Pemulihan berterusan di hospital dan di rumah.

Cukup bagi orang yang mengalami kecederaan ringan untuk menjalani beberapa batasan dalam tempoh ini: jangan merokok, makan dengan betul, patuhi semua preskripsi doktor. Pesakit dengan kecederaan yang lebih teruk mungkin kehilangan sebahagian fungsinya secara kekal, tetapi pemulihan akan membantu mereka menyesuaikan diri dengan perubahan ini..

Strok hemoragik dan iskemia: mana yang lebih berbahaya?

Strok hemoragik disertai dengan pecahnya saluran darah di otak. Kerana ini, pendarahan dan pembengkakan organ berlaku. Spesies ini adalah yang paling berbahaya dan sukar untuk dipulihkan. Keadaan manusia sangat serius. Hemorrhagic menyumbang dua puluh peratus daripada jumlah stroke. Sebilangan besar mangsa menjadi kurang upaya.

Jenis iskemia yang lebih biasa. Dengan itu, saluran darah menjadi tersumbat dan peredaran darah terganggu di mana-mana bahagian otak. Oleh kerana itu, sel-selnya hancur, dan fungsi tubuh pesakit terganggu..

Bantuan dan sokongan daripada saudara-mara adalah faktor penting untuk pemulihan

Doktor menekankan bahawa semasa tempoh pemulihan, sokongan saudara-mara dan rakan adalah sangat penting. Bantuan rumah cepat pulih: mereka menolong tugas rumah tangga, gimnastik. Komunikasi berguna untuk pesakit memulihkan pertuturan.

Dalam tempoh ini, saudara-mara perlu peka dan penuh perhatian, tetapi pada masa yang sama kesabaran dan ketekunan. Untuk pulih sepenuhnya, pesakit mesti melatih kemahiran, mengembangkan bahagian tubuh yang rosak. Tetapi selalunya dia hanya mahu berbohong dan tidak faham mengapa dia perlu bergerak. Dan orang-orang di sekitarnya terlibat dalam hal ini. Saudara-mara harus secara sedar menilai keadaannya dan tidak terlalu menjaga kewibawaan. Seseorang yang mengalami strok, jika boleh, disyorkan untuk makan sendiri, berjalan ke tandas, dan menjaga dirinya sendiri. Kemudian dia akan kembali ke kehidupan yang penuh.

Adalah berguna bagi pesakit untuk membincangkan keadaannya dengan orang tersayang. Ini membantu mengelakkan kemurungan selepas sakit. Untuk memulihkan ucapan dan ingatan, orang bercakap tentang masa lalu dengan seseorang, mengingat semula kes dari kehidupan, melihat foto.

Kemurungan selepas penyakit

Pukulan secara tiba-tiba adalah tamparan bukan sahaja kepada tubuh, tetapi juga kepada jiwa. Selalunya pesakit dan saudara mereka menjadi murung. Seseorang merasa putus asa dan marah kerana dia telah kehilangan kemahiran yang biasa, tidak dapat bekerja, menyara keluarganya, atau melakukan apa yang dia sayangi. Dia menjadi mudah marah dan menangis, menyampaikan moodnya kepada semua orang di sekitar. Ini mempengaruhi hubungannya dengan keluarganya. Sukar bagi mereka untuk membiasakan diri dengan situasi baru dan mengatur kesabaran..

Depresi selepas strok adalah fenomena biasa, sehingga separuh daripada semua pesakit mengidapnya. Ia muncul kerana akibat psikologi penyakit ini, dan kerana kerosakan otak..

Pada masa ini, penting untuk diingat bahawa kebanyakan masalah itu nyata, tetapi sementara. Kualiti dan kepantasan pemulihan bergantung pada mood pesakit. Pesakit dan saudara-mara dinasihatkan untuk berunding dengan psikologi. Dalam kes yang teruk, doktor menghantar pesakit ke psikiatri untuk mendapatkan rawatan dengan antidepresan. Ingat bahawa tidak ada yang perlu dibimbangkan. Kesihatan mental sama pentingnya dengan fizikal.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Jangka Hayat Selepas Strok

Kualiti dan umur panjang bergantung kepada beberapa faktor:

Bahaya pendarahan semula. Strok berulang mengurangkan jangka hayat hingga 2-3 tahun.
Jenis kejutan. Dengan jenis hemoragik, kebarangkalian kematian lebih tinggi
Kerosakan: dengan kecederaan besar, jangka hayat berkurang.
Mengalami komplikasi, ini adalah pembentukan gejala lain yang memperburuk kualiti hidup..
Kesihatan umum.
Kehadiran kelumpuhan: mereka menyumbang kepada penampilan pembekuan darah, meningkatkan risiko stroke semula.
Keselamatan Pesakit Kerana koordinasi dan kelemahan yang lemah, dia mungkin cedera..

Gaya hidup selepas strok

Untuk pulih semaksimum mungkin, pesakit perlu mengubah gaya hidupnya. Yang pertama adalah pengambilan wajib dan tetap semua ubat yang ditetapkan oleh doktor.

Bersenam secara berkala sangat penting. Sebagai tambahan kepada gimnastik khas, berguna bagi pesakit untuk melakukan aktiviti berjalan kaki dan sederhana setiap hari - bermain dengan anak-anak atau cucu, binatang peliharaan, melakukan pembersihan, terlibat di kebun, menaiki pengangkutan awam. Sukan ringan kadang-kadang disyorkan: pesakit pergi ke kolam renang atau yoga. Sekiranya tidak ada masalah koordinasi, berbasikal boleh dilakukan. Walaupun seseorang bergerak di kerusi roda, dia boleh bersenam dengan dumbbell, melakukan latihan khas.

Untuk melindungi diri anda dari serangan kedua, anda perlu mengecualikan faktor risiko. Ia:

berat badan berlebihan;
gaya hidup pasif;
merokok dan alkohol;
tekanan
tekanan tinggi.

Bolehkah saya merokok selepas strok? Ianya mustahil. Tabiat lama harus ditinggalkan. Merokok selepas strok dikontraindikasikan dengan ketat, kerana meningkatkan risiko pembekuan darah.

Tempoh pemulihan

Tempoh pemulihan, rata-rata, berlangsung hingga dua tahun selepas kesan. Ia dibahagikan kepada awal dan akhir - hingga 6 bulan dan hingga beberapa tahun. Ia bermula dari hari-hari pertama selepas strok ketika pesakit berada di hospital. Kemudian dia dipindahkan ke jabatan pemulihan. Pada masa awal, fungsi tubuh dipulihkan dengan cara berikut:

ubat-ubatan;
kinesioterapi;
urut;
psikoterapi;
fisioterapi;
gimnastik: yoga, berenang.

Pertama, pesakit belajar semula mengawal badan dan melakukan pergerakan sederhana - untuk bangun dan duduk. Kemudian mereka menghubungkan terapi pekerjaan: mereka mengembalikan kemahiran rumah tangga yang sederhana. Untuk mengusahakan pertuturan, mereka terlibat dengan ahli terapi pertuturan.

Untuk menentukan program pemulihan dengan betul, anda perlu berbincang dengan doktor mengenai tujuannya. Dengan kerja keras selepas 6 bulan, pesakit boleh kembali bekerja dan hobi.

Jangka hayat selepas strok

Jangka hayat pada 31% mereka yang mengalami strok iskemia adalah lebih dari lima tahun. Untuk buasir, angka ini adalah 24%.

Kadar kelangsungan hidup menurun dengan bertambahnya usia. Pesakit muda lebih cenderung hidup lebih lama sekiranya masalah itu tidak berulang. Sehingga 45 tahun, jumlah kematian selepas strok tidak melebihi 25% dari semua pesakit.

Pemakanan sihat

Dalam tempoh selepas penyakit, penting untuk mencegah pembentukan gumpalan darah. Oleh itu, doktor mengesyorkan menjalani gaya hidup sihat dan memberi perhatian kepada pemakanan: dalam diet, perlu mengurangkan kandungan lemak dan kolesterol. Sertakan lebih banyak makanan ini dalam makanan anda:

buah-buahan dan sayur-sayuran;
bijirin;
ikan dan daging tanpa lemak;
produk tenusu.

Dari diet tidak termasuk:

makanan goreng;
daging merah;
manisan;
makanan dengan sawit dan minyak kelapa;
acar;
industri kuasa.

Pada masa pemulihan awal, sukar bagi pesakit untuk mengunyah dan menelan makanan. Biarkan makanan dicincang kecil-kecil. JANGAN memasak apa-apa yang keras dan likat..

Kembali bekerja

Pesakit bertanya pada diri sendiri: "Bilakah saya dapat kembali bekerja?" Sekiranya seseorang telah menjalani pemulihan dan merasa sihat, maka dia dihantar ke komisen buruh perubatan. Di atasnya, doktor memeriksa:

pemulihan kebolehan mental;
keadaan mental;
tahap gangguan pertuturan dan penglihatan;
nada otot;
sistem kardiovaskular;
koordinasi pergerakan.

Sekiranya komisen melihat bahawa akibatnya adalah minimum, pihaknya akan mengeluarkan izin. Majikan akan diminta untuk memberikan kedudukan yang tidak bertentangan dengan keadaan kesihatan pekerja. Di tempat kerja selepas strok, anda harus mengelakkan:

tekanan fizikal dan mental yang kuat;
bilik yang bising;
interaksi dengan bahan toksik;
lama duduk dalam satu kedudukan.

Walaupun mustahil untuk kembali ke pekerjaan lama, ada beberapa pilihan untuk kembali bekerja:

bebas
kerja jarak jauh;
cuti separuh;
jadual kerja individu.

Pengalaman doktor menunjukkan bahawa beberapa pesakit kembali bekerja walaupun selepas beberapa kali strok.

Memandu selepas strok

Adakah mungkin memandu kereta setelah mengalami strok? Masalah ini diselesaikan oleh doktor yang hadir.

Anda boleh kembali ke belakang roda kereta tidak lebih awal dari tiga bulan kemudian jika kerosakannya minimum. Pesakit mengalami kesukaran untuk memandu, yang berkaitan dengan gangguan koordinasi dan penglihatan..

Oleh itu, memandu untuk pemulihan sepenuhnya berbahaya bagi pemandu dan penumpang. Untuk memastikan bahawa seseorang bersedia kembali ke belakang roda, mereka melakukan ujian khas di hadapan pengajar.

Orang-orang yang profesinya memandu bimbang tentang apakah mungkin bekerja sebagai pemandu setelah mengalami strok. Ini harus ditentukan oleh komisen khas. Malangnya, selalunya dia mengesyorkan pertukaran profesion.

Perjalanan dan tan

Penyakit tidak bermaksud penolakan perjalanan sepenuhnya. Kerabat sering berusaha membawa orang yang mereka sayangi untuk pemulihan di sanatorium. Adakah mungkin untuk pergi ke laut dan berjemur setelah mengalami strok? Ya, jika anda berhati-hati. Anda boleh pergi ke selatan dan berjemur setelah melalui tempoh pemulihan awal. Berikut adalah peraturan utama:

mengawal tahap tekanan;
memakai topi;
jangan keluar dari 12 hingga 16 jam;
perhatikan berapa banyak cecair yang anda makan;
jangan keluar di bawah sinar matahari terbuka.

Penerbangan

Tidak selalu jelas sama ada pukulan yang dialami akan menghalang anda daripada pergi bercuti. Dengan kecederaan ringan di kapal terbang, anda boleh terbang dua bulan setelah berunding dengan doktor.

Untuk memudahkan penerbangan anda, bawa semua ubat yang diperlukan dan bantal ke kabin untuk mengambil gambar yang selesa. Pakai seluar dalam mampatan dan sesekali bangun untuk meregangkan diri.

Hubungan dan Seks

Hubungan seks dan cinta adalah sebahagian daripada kehidupan yang memuaskan yang dicari oleh pesakit. Doktor mengesyorkan memperbaharui keakraban selepas tiga bulan dengan kesihatan yang baik. Sekiranya tekanan belum kembali normal, berjumpa doktor. Pertama, pilih postur dengan tekanan fizikal yang paling sedikit..

Mandi dan sauna

Pencinta mandi berminat sama ada boleh mandi selepas strok. Ini diputuskan oleh pakar neurologi.

Semasa tempoh pemulihan, dia dengan ketat mengehadkan tempoh tinggal di bilik wap. Dengan penggunaan yang betul, mandi boleh memberi manfaat. Ia membantu dalam pemulihan: melonggarkan otot dan meningkatkan peredaran darah.

Alkohol dalam tempoh pemulihan

Pengambilan alkohol tidak digalakkan. Kadang-kadang dibenarkan menggunakannya tidak lebih dari tiga kali sebulan dalam dos kecil:

tidak lebih daripada 50 gram kuat;
150 gram wain;
300 ml bir.

Bolehkah saya minum bir tanpa alkohol selepas strok? Ya, tetapi tidak banyak, kerana minuman berkarbonat juga tidak digalakkan. Ini berlaku untuk kvass dan limun..

Kopi semasa tempoh pemulihan

Selama tempoh pemulihan, kopi tidak termasuk dalam diet. Ia tidak sesuai dengan ubat dan prosedur, menaikkan tekanan darah dan menggembirakan sistem saraf..

Minuman itu dikembalikan untuk digunakan secara beransur-ansur di bawah pengawasan doktor.

Penolakan dadah

Kadang-kadang, apabila seseorang berasa lebih baik, seseorang berhenti minum ubat. Doktor memberi nasihat agar tidak berlaku ini. Akibat pendarahan adalah serius. Kehidupan selepas strok iskemia atau hemoragik tidak dapat dilakukan dengan segera tanpa ubat..

Pil diperlukan untuk mengelakkan kerosakan merebak dan untuk mengelakkan pukulan lain. Oleh itu, jangan berhenti minum pil tanpa nasihat doktor.

Statistik kehidupan selepas strok

Strok sekunder berlaku pada 10-15% orang sepanjang tahun. Dalam 5 tahun pertama, ia berlaku pada 25% wanita dan 45% lelaki. Oleh itu, pemulihan sangat penting.

Sebanyak 12 juta pukulan direkodkan di seluruh dunia setiap tahun. Separuh daripadanya membawa maut. Di Rusia, 450 ribu orang menghadapinya.

75% pesakit di bawah usia empat puluh dan 60% orang berusia lebih dari 50 bertahan dan pemulihan.

Oleh itu, seseorang yang mengalami strok dapat hidup sepenuhnya atau memulihkan banyak fungsi. Ini memerlukan pemulihan yang menyeluruh dan panjang. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan doktor dan mengambil ubat, pesakit berpeluang kembali bekerja dan melakukan aktiviti sosial. Tetapi dia harus mempertimbangkan semula gaya hidupnya dan membuatnya lebih sihat..

Bersukan selepas strok

Buat kesimpulan

Strok disifatkan sebagai kerosakan akut yang tidak dapat dipulihkan pada tisu otak kerana gangguan peredaran darah pada saluran utama struktur serebrum. Ini adalah penyakit berbahaya dan kompleks yang memerlukan pemulihan jangka panjang. Pemulihan boleh berlangsung dari enam bulan hingga satu setengah tahun dan bahkan lebih lama. Semua masa pemulihan boleh dibahagikan kepada awal (sebelum enam bulan) dan kemudian (selepas enam bulan).

Artikel ini menceritakan tentang sekatan apa yang menanti pesakit dalam tempoh pemulihan..

Selepas strok, terdapat banyak batasan, tetapi keparahannya ditentukan oleh masa yang telah berlalu sejak awal pemulihan badan. Apa batasan yang kita bicarakan??

Adakah hubungan seks selepas strok boleh diterima atau aktiviti boleh dilupakan dalam jangka masa yang lama? Jawapannya dua kali ganda. Faktanya ialah semasa hubungan seks, tekanan darah meningkat. Secara semula jadi, seks masih merupakan latihan fizikal yang sama, dan sangat sukar. Perlu mempertimbangkan prosesnya dengan lebih terperinci..

Tanpa mengira jantina dan peranan dalam aktiviti seksual, keintiman memerlukan pulangan fizikal yang besar. Semasa melakukan gesekan, rakan aktif menghabiskan banyak usaha. Menurut anggaran, satu jam persetubuhan sama dengan intensiti rata-rata lari di taman pada hari yang panas. Oleh itu, semasa hubungan seks, pasangan aktif meningkatkan tekanan darah, kemungkinan serangan jantung berulang dari struktur otak.

Pasangan pasif berada dalam bahaya yang serupa. Pada masa pembuangan seksual dan proses yang paling intim, hormon stres dihasilkan: kortisol, norepinefrin dan adrenalin. Mereka dengan cepat meningkatkan tekanan darah..

Pada masa pemulihan awal, seks dikategorikan sebagai kontraindikasi, tidak penting, dalam peranan aktif atau yang pasif. Aktiviti fizikal seperti ini memberi kesan negatif kepada kapal.

Anda boleh melakukan hubungan seks setelah satu setengah tahun setelah keluar dari hospital setelah strok iskemia atau hemoragik.

Lebih-lebih lagi, bentuk proses pendarahan dianggap lebih tidak baik dari segi pemulihan. Berunding dengan doktor.

Anda boleh melakukan sukan selepas strok, tetapi tidak setiap.

Pada peringkat pemulihan awal, aktiviti fizikal pasif ditunjukkan terlebih dahulu (ketika doktor atau saudara-mara melakukan pergerakan untuk pesakit), kemudian aktif (pergerakan ringan lengan, kaki, kepala).

Semasa anda mengembalikan fungsi asas dan nada otot, anda boleh melakukan latihan terapi: berjongkok, melakukan senaman ringan. Pada peringkat akhir pemulihan, anda boleh dan bahkan perlu menghabiskan aktiviti mendaki, berenang, berbasikal.

Menunjukkan cahaya berjalan pada waktu pagi (tidak lebih dari 15 minit). Walau bagaimanapun, ini tidak lebih awal daripada satu setengah tahun dari saat penyakit dan pemulihan berjaya.

Doktor menasihati pesakit yang mengalami strok iskemia atau bentuk pendarahannya: bersenam, tetapi berhati-hati dan tidak segera.

Baca lebih lanjut mengenai terapi fizikal dalam artikel.

Kopi dan alkohol

Minuman beralkohol semasa tempoh pemulihan dikontraindikasikan dengan ketat. Anda tidak boleh minum alkohol, kerana minum "penebat" berisiko terkena strok otak baru, yang lebih parah dan lebih cenderung membawa maut (bukan iskemia atau pendarahan penting).

Sebabnya terletak pada kemampuan produk alkohol untuk mengembang, dan kemudian menyempitkan struktur otak secara tajam. Penurunan tekanan mendadak berbahaya: urat dan arteri sudah rapuh pada pesakit yang mengalami serangan jantung iskemik atau hemoragik.

Pada masa yang sama, pada masa pemulihan akhir dibenarkan untuk mengambil 20 ml wain merah semula jadi. Ia tidak memberi kesan yang sangat buruk, tetapi membantu melatih sistem kardiovaskular dan menormalkan nada arteri dan urat. Walau bagaimanapun, persoalan kemungkinan menggunakan etanol diputuskan secara individu, mengikut budi bicara doktor.

Adakah mungkin minum kopi? Ia dikategorikan secara kontraindikasi, dan pada tahap pemulihan.

Kesan kafein diarahkan ke satu arah: untuk menyempitkan struktur darah. Tekanan darah meningkat, pecah arteri dan stroke hemoragik berkemungkinan besar. Memandangkan keadaan kapal setelah infark serebrum, minum kopi adalah kematian yang pasti..

Pengasingan "penebat" seumur hidup dari penggunaan kopi dan turunannya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keinginan untuk mengingati rasanya, anda kadang-kadang boleh minum kopi tanpa kafein. Anda boleh mengganti minuman dengan chicory, kualiti yang hampir sama.

Artikel terperinci mengenai minuman beralkohol yang dibenarkan dan dilarang di pautan.

Adakah mandi dibenarkan selepas strok dan adakah mungkin untuk mandi? Adalah mustahil untuk pergi ke rumah mandian secara kategorinya pada akhir, dan juga pada masa awal pemulihan. Beban yang besar diberikan pada tubuh manusia yang dikukus di dalam tab mandi.

Suhu tinggi melebarkan saluran darah, dan kemudian menyempitkannya dengan tajam, tekanan darah di aliran darah meningkat, dan kerja sistem saraf dihambat. Peningkatan tekanan darah di bilik mandi dan peningkatan aktiviti jantung memerlukan peningkatan risiko serangan jantung dan strok, dan proses penghambatan sistem saraf akan memastikan bahawa gejala penyakit yang tidak dapat diketahui tidak tepat waktu. Dengan tahap kebarangkalian yang tinggi, "penebat", yang memutuskan untuk mengunjungi rumah mandian, mengucapkan selamat tinggal.

Anda tidak boleh pergi ke tempat mandi selepas strok.

Bolehkah saya memandu kereta selepas mengalami strok? Keupayaan untuk memandu kereta atau menjadi pemandu kenderaan lain (motosikal, skuter) diputuskan berdasarkan keadaan pesakit. Secara amnya, tertakluk kepada tiga syarat, keupayaan untuk mengendalikan mesin tetap ada.

Apakah syarat-syarat ini:

Beberapa bulan telah berlalu sejak meninggalkan hospital (sekurang-kurangnya tiga).
Tidak ada defisit neurologi yang ketara. Pesakit tidak mengalami kesukaran untuk berkoordinasi, tidak ada masalah dengan reaksi, pendengaran, penglihatan.
Tempoh pemulihan awal berjaya.

Dalam kes ini, jika cukup waktu berlalu, pesakit kembali ke kehidupan normal, tidak ada kontraindikasi untuk memandu. Tetapi anda harus memandu kereta dengan berhati-hati, mendengar perasaan anda sendiri.

Menonton TV dibenarkan selepas mengalami strok. Pada mulanya, seseorang mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian dan cepat letih.

Pada masa rawatan dan tempoh pemulihan awal, ini tidak dapat diterima.

Tayangan siaran dibenarkan lebih awal dari 2-3 minggu dari saat infark serebrum.

Bolehkah saya terbang kapal terbang setelah mengalami strok? Penerbangan selepas stroke dibenarkan dengan beberapa tempahan. Anda boleh terbang dengan kapal terbang tidak lebih awal 2-3 bulan selepas sakit.

Faktor risiko ketika terbang di kapal terbang adalah seperti berikut:

Pengurangan kepekatan oksigen di udara kabin. Hipoksia badan dalam kapal terbang adalah keadaan yang tidak dapat dielakkan. Proses ini penuh dengan permulaan proses trombosis dan kemerosotan kesejahteraan. Sebelum penerbangan, disyorkan untuk mengambil pil antiplatelet untuk menipis darah..
Perbezaan tekanan atmosfera semasa lepas landas dan mendarat pesawat. Bahagian perjalanan yang paling berbahaya. Risiko adalah meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular.
Tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa. Menyebabkan genangan otak dan jantung, serta bahagian bawah kaki. Sekiranya boleh, ada baiknya melakukan senaman ringan dari semasa ke semasa dalam keadaan duduk atau menyelesaikan masalah dengan cara yang berbeza (seboleh mungkin di kapal terbang).
Kejadian getaran di zona turbulensi (pada saat pesawat memasuki kawasan turbulensi).

Anda boleh terbang setelah strok, tetapi anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati.

Siapa yang tidak boleh terbang? Ini mengenai beberapa kategori pesakit:

Orang yang mengalami infark serebrum kurang dari 3 bulan yang lalu.
Pesakit terdedah kepada trombosis sebelum pembetulan.
Pesakit dengan defisit neurologi yang teruk sehingga normal.

Dalam kes lain, tidak ada sekatan. Setelah berunding dengan pakar, anda boleh terbang. Dianjurkan untuk minum banyak semasa penerbangan, mengambil ubat yang sesuai dan tetap tenang.

Terdapat banyak batasan selepas strok. Ini adalah patologi yang mematikan. Dengan memerhatikan beberapa pantang larang, pesakit mempunyai peluang untuk tidak lagi menemui musuh yang begitu hebat.

Strok adalah penyebab hampir 70% daripada semua kematian di dunia. Tujuh daripada sepuluh orang mati kerana penyumbatan arteri otak. Dan tanda utama penyumbatan vaskular adalah sakit kepala!

Penyumbatan vaskular mengakibatkan penyakit di bawah nama "hipertensi" yang terkenal, berikut adalah beberapa gejala:

Sakit kepala
Denyutan jantung
Titik hitam di depan mata (lalat)
Apatis, mudah marah, mengantuk
Penglihatan kabur
Berpeluh
Keletihan kronik
Bengkak muka
Rasa kebas dan menggigil jari
Tekanan melonjak

Perhatian! Sekiranya anda melihat sekurang-kurangnya 2 gejala dalam diri anda, ini adalah alasan serius untuk berfikir!

Beberapa perkataan mengenai sukan

Strok, pertama sekali, dicirikan oleh pecah atau penyumbatan saluran otak. Pelanggaran ini jarang berlaku tanpa jejak, dalam beberapa kes bahkan boleh mengakibatkan kematian.

Akibat penyakit ini, otak terjejas, dan oleh itu, banyak fungsi tubuh terganggu. Prognosis bergantung pada penyetempatan proses patologi, pada keparahannya. Infark otak memerlukan pendekatan serius baik dalam rawatan dan pemulihan seterusnya.

Tahap I - ini adalah tempoh strok akut, berlangsung dari saat kejadian hingga 21 hari;
Tahap II - berlangsung sehingga 6 bulan dari permulaan penyakit;
Tahap III - berlangsung sehingga 12 bulan;
Tahap IV - tahap fenomena sisa bermula setelah 1 tahun berlalu sejak itu

Peranan penting dalam terapi, dan kemudian dalam pemulihan pesakit strok, dimainkan oleh budaya fizikal, dan juga komponennya yang paling penting - sukan. Pada pandangan pertama, konsep seperti "pukulan" dan "sukan" sama sekali tidak sesuai. Kadang-kadang seseorang tidak dapat melakukan pergerakan apa pun, jadi apa yang berkaitan dengan sukan dengan intinya adalah persaingan, mencapai hasil yang lebih baik.

Tetapi melainkan jika berlaku penyakit serius, peluang seperti itu untuk mengangkat pesakit ke kakinya, untuk mengajarnya berjalan lagi, mengawal tubuhnya bukanlah hasil yang terbaik. Tetapi penyakit ini adalah saingan yang jauh lebih serius dan berbahaya daripada atlet yang paling terlatih!

Pada tempoh penyakit yang berlainan, pelbagai jenis latihan digunakan, yang disatukan oleh terapi fizikal, dalam bentuk singkatan: terapi senaman. Ini adalah sebahagian besar pengetahuan tentang seseorang, termasuk perubatan dan sukan, yang boleh menjadi pertolongan serius kepada doktor dan pesakit dalam proses pemulihan dan menjaga kesihatan.

Latihan fizikal untuk strok dijalankan dari 2-4 hari selepas bermulanya penyakit dengan izin doktor yang hadir. Beban pada hari-hari awal adalah minimum. Setiap sesi pendidikan jasmani dijalankan dengan bantuan aktif seorang instruktur latihan. Latihan pernafasan yang menghalang genangan paru-paru, senaman aktif untuk anggota badan yang sihat dan pasif, serta aktif secara pasif untuk bahagian tubuh yang terjejas semestinya digunakan..

By the way, latihan pasif adalah latihan yang dilakukan dengan penyertaan instruktur terapi senaman, di mana pakar secara bebas melakukan pergerakan dengan anggota badan (paretic) yang lumpuh. Latihan fizikal yang dipilih secara teratur dengan betul memperbaiki keadaan mangsa, menaikkan moodnya. Hasilnya, dinamik neurologi positif terbukti. Kemungkinan perubahan yang tidak dapat dipulihkan juga dikurangkan walaupun dalam bentuk penyakit yang teruk..

Seiring berjalannya waktu, keadaan seseorang bertambah baik, aktiviti fizikal juga meningkat, latihan menjadi lebih bervariasi, kuat, dan beban daya ditambahkan. Secara beransur-ansur, apa yang disebut kesan latihan muncul - keadaan di mana kemampuan penyesuaian badan meningkat sehingga permulaan pampasan, iaitu peningkatan atau bahkan pemulihan. Ya! Dan ini mungkin berlaku jika anda cukup memberi perhatian kepada sukan. Fakta berikut mesti ditambahkan di atas..

Di antara faktor-faktor kecenderungan terjadinya strok, bukan tempat terakhir diduduki oleh ketidakaktifan fizikal, iaitu kekurangan pergerakan. Penyakit yang begitu dahsyat, seperti strok, jarang menyerang orang yang bergerak secara fizikal, dan mereka yang sakit mengakui bahawa mereka tidak pernah memberi perhatian kepada sukan, lebih suka berjalan di dalam kereta, dan tidak memantau berat badan..

Dan ini tidak menghairankan! Hasil daripada latihan biasa, keadaan bukan sahaja sistem muskuloskeletal, yang terlibat secara langsung dalam proses pergerakan, tetapi juga praktikal semua sistem tubuh, termasuk yang keadaannya penting selama tempoh pemulihan dari strok: sistem saraf, kardiovaskular dan pernafasan, bertambah baik.

Perubahan positif dalam sistem ini:

Sistem saraf - dengan senaman yang teratur, kegembiraannya yang berlebihan berkurang, daya tahan terhadap tekanan meningkat, pemeliharaan organ dan sistem bertambah baik, yang secara positif mempengaruhi kesejahteraan umum, keadaan emosi stabil, dan nada dan nada otot dipulihkan.
Kardiovaskular - jantung meningkat secara berkadar, baik disebabkan oleh pengembangan dan penguatan miokardium, dan disebabkan oleh peningkatan rongga jantung, akibatnya daya tahan daya pendorong utama badan kita meningkat, bekalan darah ke semua organ dan sistem meningkat; kapal kita menjadi lebih anjal dan anjal; tekanan arteri menormalkan, penyesuaian terhadap tekanan fizikal dan emosi meningkat.
Sistem pernafasan - semasa bersukan, kapasiti penting paru-paru meningkat, akibatnya sesak nafas hilang ketika berjalan dan berlari, kerentanan terhadap penyakit pernafasan akut menurun, dan proses kronik merosot.

Sekarang satukan semua titik positif ini dan bayangkan apa jenis hasil yang dapat anda capai dengan keadaan fizikal yang teratur, sistematik dan semestinya mencukupi untuk kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, anda perlu ingat dengan jelas: anda tidak boleh melakukannya tanpa pakar (doktor, instruktur terapi senaman, ahli terapi urut) dalam pemulihan pesakit selepas strok, jangan menolak bantuan dan pengalaman mereka, jangan hanya bergantung pada diri sendiri!

Aktiviti diri, terutama pada peringkat awal penyakit, boleh menjadi mahal. Hanya pakar yang dapat menampung beban dengan betul, memilih latihan yang sesuai untuk anda. Bagi pesakit pasca strok, misalnya, pelanggaran nada anggota badan yang terkena adalah ciri. Untuk mengimbangi keadaan ini, ada teknik yang hanya dimiliki oleh ahli pemulihan. Percayalah kepada mereka.

Sekiranya saya melakukan sukan selepas infark miokard? Sukan adalah ubat universal, tetapi anda perlu menggunakannya dengan betul, mematuhi prinsip utamanya:

sistematik;
keteraturan;
peningkatan beban secara beransur-ansur.

Anehnya, permainan golf membantu pemulihan dan perkembangan memori yang cepat setelah strok. Dengan mengirim bola ke lubang, mangsa tidak hanya menikmati, tetapi juga meningkatkan gaya berjalan, menghilangkan keterampilan motorik yang terganggu, memulihkan koordinasi, rasa irama dan mengembangkan imaginasi.

Selepas strok, anda perlu kerap berjumpa doktor untuk memantau bagaimana proses pemulihan berjalan, dengan kadar apa, latihan apa yang harus diberi perhatian lebih. Sekiranya semuanya normal, anda boleh meneruskan latihan yang lebih aktif dan aktif, seperti berenang, bermain tenis, berjoging.

Anda bukan sahaja akan memperbaiki keadaan fizikal anda, tetapi juga dapat mengurangkan risiko berlakunya strok sebanyak 40%.

Menurut para pakar, sukan intensif dianggap sebagai pencegahan strok yang paling berkesan, iaitu beban mesti meningkat dari masa ke masa. Pada masa ini, sebilangan besar ubat tersedia yang membantu mempercepat pemulihan dari strok..

Tetapi anda tidak boleh bergantung pada tablet sahaja. Mereka tidak akan mengembalikan semula bahagian tubuh yang lemah dan tidak akan mula berjalan lagi. Hanya latihan fizikal biasa, senaman pagi dan urutan terapeutik yang mampu melakukan ini. Masuk sukan! Semua ada di tangan anda!

Seorang pesakit yang mengalami penyakit serius tidak dibenarkan bermain sukan. Mereka adalah bahagian penting dalam program pemulihan. Sudah tentu, disiplin profesional harus dilupakan, dan juga beban yang sangat berat. Tetapi latihan dos, satu set latihan yang akan dipilih berdasarkan ciri-ciri individu setiap orang, akan membantu mengatasi kesan negatif penyakit pada tubuh..

Kompleks langkah-langkah pemulihan, pertama sekali, berkaitan dengan latihan terapi fizikal. Mereka dijalankan oleh profesional perubatan dengan pengalaman yang relevan. Beban seragam yang diberikan dalam kelas ini membantu mengembalikan fungsi motor, nada otot dan koordinasi pergerakan.

Selepas akhir tempoh pemulihan, jangan berhenti latihan fizikal. Mereka akan membantu mengembalikan kemampuan bekerja, dan memasukkan seseorang ke dalam rentak kehidupan yang biasa.

Bermain pingpong akan menjadi pembantu yang sangat baik dalam proses pemulihan koordinasi. Semasa berjalan, nada otot dipulihkan. Tetapi berkat sukan permainan, seseorang akan cepat menyesuaikan diri dengan persekitaran sosial.

Penting untuk diingat bahawa mungkin terdapat sekatan individu terhadap aktiviti fizikal. Di sini, setiap orang harus berunding dengan doktor anda. Fakta yang sama pentingnya ialah seseorang harus tetap tenang, dan rakannya dalam permainan harus berusaha mencegah situasi tertekan yang mungkin timbul semasa bersukan.

Peranan sukan dalam pemulihan strok

Strok, pertama sekali, dicirikan oleh pecah atau penyumbatan saluran otak. Pelanggaran ini jarang berlaku tanpa jejak, dalam beberapa kes bahkan boleh mengakibatkan kematian.

Tahap I - ini adalah tempoh strok akut, berlangsung dari saat kejadian hingga 21 hari;
Tahap II - berlangsung sehingga 6 bulan dari permulaan penyakit;
Tahap III - berlangsung sehingga 12 bulan;
Tahap IV - tahap fenomena sisa bermula setelah 1 tahun berlalu sejak itu

Tetapi melainkan jika berlaku penyakit serius, peluang seperti itu untuk mengangkat pesakit ke kakinya, untuk mengajarnya berjalan lagi, mengawal tubuhnya bukanlah hasil yang terbaik. Tetapi penyakit ini adalah saingan yang jauh lebih serius dan berbahaya daripada atlet yang paling terlatih!

Di antara faktor-faktor kecenderungan terjadinya strok, bukan tempat terakhir diduduki oleh ketidakaktifan fizikal, iaitu kekurangan pergerakan. Penyakit yang begitu dahsyat, seperti strok, jarang menyerang orang yang bergerak secara fizikal, dan mereka yang sakit mengakui bahawa mereka tidak pernah memberi perhatian kepada sukan, lebih suka berjalan di dalam kereta, dan tidak memantau berat badan. Oleh itu, seseorang dapat membayangkan kejutan orang-orang pasca-stroke yang kerap terlibat dalam pendidikan jasmani dan sukan untuk tujuan pemulihan dan mendapati bahawa setelah penyakit itu mereka memperoleh bentuk fizikal yang lebih baik daripada sebelumnya.

Perubahan positif dalam sistem ini:

Sistem saraf - dengan senaman yang teratur, kegembiraannya yang berlebihan berkurang, daya tahan terhadap tekanan meningkat, pemeliharaan organ dan sistem bertambah baik, yang secara positif mempengaruhi kesejahteraan umum, keadaan emosi stabil, dan nada dan nada otot dipulihkan.
Kardiovaskular - jantung meningkat secara berkadar, baik disebabkan oleh pengembangan dan penguatan miokardium, dan disebabkan oleh peningkatan rongga jantung, akibatnya daya tahan daya pendorong utama badan kita meningkat, bekalan darah ke semua organ dan sistem meningkat; kapal kita menjadi lebih anjal dan anjal; tekanan arteri menormalkan, penyesuaian terhadap tekanan fizikal dan emosi meningkat.
Sistem pernafasan - semasa bersukan, kapasiti penting paru-paru meningkat, akibatnya sesak nafas hilang ketika berjalan dan berlari, kerentanan terhadap penyakit pernafasan akut menurun, dan proses kronik merosot.

Sekarang satukan semua titik positif ini dan bayangkan apa jenis hasil yang dapat anda capai dengan keadaan fizikal yang teratur, sistematik dan semestinya mencukupi untuk kesihatan anda.

Sekiranya saya melakukan sukan selepas infark miokard? Sukan adalah ubat universal, tetapi anda perlu menggunakannya dengan betul, mematuhi prinsip utamanya:

sistematik;
keteraturan;
peningkatan beban secara beransur-ansur.

Selepas strok, anda perlu kerap berjumpa doktor untuk memantau bagaimana proses pemulihan berjalan, dengan kadar apa, latihan apa yang harus diberi perhatian lebih. Sekiranya semuanya normal, anda boleh meneruskan latihan yang lebih aktif dan aktif, seperti berenang, bermain tenis, berjoging.

Anda bukan sahaja akan memperbaiki keadaan fizikal anda, tetapi juga dapat mengurangkan risiko berlakunya strok sebanyak 40%.

Gimnastik selepas strok

Pesakit yang mengalami serangan angin ahmar sering hilang upaya. Sel saraf otak mati tidak dapat dipulihkan. Tetapi anda boleh kembali ke gaya hidup aktif, dengan mematuhi semua cadangan doktor yang hadir. Gimnastik khas selepas strok membantu, tetapi mesti dilakukan dengan kerap. Pemulihan adalah proses yang kompleks dan panjang. Anda tidak boleh bergantung pada pemulihan yang cepat.

Latihan selepas strok di rumah

Sekiranya keadaan pesakit mengizinkan, maka latihan pertama setelah strok bermula walaupun pada ketika pesakit berada di hospital. Biasanya kompleks dan program khas disyorkan oleh pakar neuropatologi yang bekerjasama dengan ahli fisioterapi.

Terdapat beberapa jenis latihan yang dapat memulihkan bahagian tubuh tertentu:

terapi senaman yang kompleks - mula dilakukan di hospital dan terus di rumah;
aerobik - untuk memulihkan peredaran darah, pernafasan;
latihan yang memulihkan aktiviti motorik, memulihkan kemahiran motor anggota badan;
kompleks yang mengembalikan keseimbangan;
urut.

Pesakit berada di hospital selama beberapa hari, kemudian dia keluar dari rumah. Tetapi proses pemulihan berlangsung sekitar satu tahun dan tidak selalu berakhir dengan jayanya. Selalunya ia bergantung pada mood pesakit, keinginannya untuk mendapatkan kembali gaya hidupnya yang dulu.

Penting! Sebarang kompleks harus dimulakan hanya jika disyorkan oleh doktor. Lakukan senaman sendiri selepas strok boleh membahayakan seseorang.

Jangan sekali-kali memulakan senaman selepas strok atau mengesyorkannya kepada orang yang dikasihi kecuali pakar neurologi mengesyorkannya. Lebihan voltan, beban boleh memberi kesan buruk kepada keadaan umum dan menyebabkan kambuh.

Keberkesanan pemulihan menggunakan terapi senaman

Sukar untuk memandang rendah kepentingan terapi senaman selepas strok. Ini adalah latihan yang mengembalikan peredaran darah di bahagian tubuh yang lumpuh dan mengembalikan keanjalan pada tisu otot..

Adalah perlu untuk memulakan kelas di bawah pengawasan doktor yang menghadiri dan, jika dia mengesyorkan, teruskannya di rumah. Tidak perlu bergantung pada ubat sahaja.

Aktiviti fizikal akan membantu:

memulihkan aktiviti motor dengan lebih cepat;
menormalkan peredaran darah di otak;
melegakan kekejangan otot;
mengatasi penyakit baring.

Jangan bersenam selepas strok dengan aktiviti yang berlebihan. Beban yang berlebihan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan..

Petunjuk untuk prestasi

Tetapkan latihan selepas strok sekiranya tiada aktiviti motorik, kehilangan kepekaan, dan juga dalam keadaan berikut:

gangguan ingatan;
hilang pendengaran;
kecacatan pertuturan;
peningkatan nada otot atau kelumpuhan;
kekurangan aktiviti motor di sebahagian besar badan;
bengkak di hujung kaki;
keletihan cepat;
kekurangan penyelarasan;
perubahan kemampuan intelektual.

Seorang pesakit sering tidak dapat melakukan latihan pemulihan setelah mengalami strok sendiri. Ini adalah beban tambahan bagi saudara-mara dan rakan-rakan yang ingin menolong pesakit.

Bilakah senaman dikontraindikasikan?

Latihan mungkin tidak selalu dapat membantu pesakit yang menghidap penyakit ini..

Pendidikan jasmani selepas strok dikontraindikasikan untuk orang dengan petunjuk tertentu:

orang yang mengalami gangguan mental selepas strok tidak dapat bersenam;
dengan penampilan kejang, serangan epilepsi;
batuk kering pelbagai peringkat;
onkologi;
diabetes.

Hanya kepatuhan terhadap cadangan doktor, mengikuti arahan, memberikan hasil yang positif..

Arahan Pemulihan Kompeten

Tempoh pemulihan melibatkan pemeliharaan serentak terhadap beberapa langkah:

pengambilan ubat yang disyorkan secara berkala;
urut;
terapi fizikal selepas strok.

Anda tidak perlu menambah latihan tambahan sendiri. Hanya apa yang termasuk dalam kompleks yang disyorkan oleh doktor. Sebarang perubahan boleh dibuat setelah berunding dengan pakar neurologi. Sekiranya terapi senaman tidak dijalankan di hospital, maka di rumah kompleks ini dilakukan dalam beberapa tahap.

Latihan

Sebelum mula melakukan latihan fizikal selepas strok di rumah, perlu melakukan beberapa langkah persediaan. Ini akan mencapai hasil yang positif..

Pengendalian pelaksanaan tahap ini terletak pada kakitangan perubatan klinik, di mana pesakit dirawat. Kemudian semuanya dikendalikan oleh saudara pesakit. Persiapan dijalankan dalam beberapa peringkat.

Sekiranya strok melumpuhkan seseorang sepenuhnya atau sebahagian, maka hanya perlu mengubah kedudukan tubuhnya selama 20-30 hari pertama. Ini dilakukan di bawah pengawasan doktor yang hadir sesuai dengan semua cadangannya..
Sebaiknya ganti seseorang setiap tiga jam sekali. Ini menghilangkan pembentukan luka tekanan dan stasis darah..
Sekiranya keadaan pesakit memungkinkan, selepas dua minggu, latihan kompleks terapi senaman pasif akan bermula. Pada peringkat ini, perlu melakukan aktiviti untuk merehatkan otot untuk latihan lebih lanjut. Ini adalah urutan sederhana anggota badan, ekstensor, pergerakan lenturan lengan, kaki.
Apabila pesakit mula menguruskan pergerakan kecil, anda boleh beralih ke beban yang lebih aktif. Latihan selepas strok pertama di tempat tidur.

Bagaimana merancang senaman anda

Penyembuh orang, doktor profesional mengesyorkan gaya hidup aktif sebagai jaminan kesihatan yang baik. Keadaannya agak rumit pada pesakit selepas strok. Tetapi tugas utama terapi senaman untuk strok adalah untuk memulihkan kepekaan yang hilang.

Latihan dirancang oleh doktor yang hadir dan biasanya dilakukan dalam 4 peringkat.

Akut. Kelas diadakan pada minggu-minggu pertama setelah serangan di klinik.
Awal. Ia dilakukan dalam enam bulan pertama dalam keadaan pusat pemulihan atau di rumah.
Lewat - diadakan selepas enam bulan dalam tempoh 6 bulan berikutnya.
Jauh - setahun selepas penyakit.

Latihan diadakan pada waktu-waktu tertentu. Selalunya pada waktu pagi atau beberapa kali sehari.

Pilihan gimnastik untuk tempoh strok yang berbeza

Tubuh manusia unik dan mempunyai kemampuan untuk tumbuh semula, iaitu pulih. Pemulihan selepas strok di rumah tidak akan membantu memulihkan sel saraf otak, tetapi latihan akan membantu memulihkan aktiviti fizikal, memulihkan pertuturan, dan menghilangkan akibat lain..

Penyebab kecacatan selepas patologi seperti itu adalah ketiadaan atau pelanggaran kemampuan motor. Lebih kerap bersendirian, bahagian jantung menderita. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa latihan hanya perlu dilakukan di sebelah kiri. Sekiranya bahagian kiri otak menderita, maka kelumpuhan berlaku di sebelah kanan dan sebaliknya.

Gimnastik dilakukan dengan beban yang sama di kedua sisi, dengan penyambungan kompleks pernafasan biasa. Latihan ini mungkin terhad kepada belon..

Jenis latihan

Latihan senaman selepas strok tidak berbeza dalam beberapa ciri khas. Mereka menyerupai senaman pagi, tetapi memberikan hasil yang berkesan. Beberapa latihan akan berguna untuk pesakit dan bagi mereka yang ingin mencegah penyakit atau kambuhnya. Perkara penting adalah kerapuhan latihan. Sekiranya sukar untuk mengulangi latihan, maka dalam tempoh akut atau awal ini tidak dapat dilakukan..

Pasif

Jenis latihan ini perlu dilakukan di hospital.

Biasanya, kompleks ini merangkumi:

urut anggota badan setiap 3 jam;
pemanjangan / lenturan anggota badan - 2 kali sehari selama 30-40 minit;
latihan untuk memulihkan ucapan, artikulasi, ingatan;
senaman pernafasan;
latihan terapi senaman pertama dimulakan selepas pemulihan aktiviti motor bebas.

Semua dilakukan terlebih dahulu di atas katil. Kemudian, apabila seseorang dapat duduk dan bangkit, mereka mula melakukannya dalam keadaan duduk dan berdiri. Beban pasif akan membantu mengaktifkan aliran darah, mengembalikan kepekaan pada anggota badan

Dalam bidang mental

Latihan mental, yang merupakan sebahagian dari kompleks terapi senaman, mencadangkan pemulihan fungsi berikut setelah strok:

ingatan;
ucapan;
penglihatan;
pendengaran;
tumpuan perhatian;
persepsi mengenai apa yang berlaku;
penaakulan;
koordinasi pergerakan.

Ini adalah latihan pemulihan yang menumpukan pada kerja otak. Mereka selalu bercakap dengan seseorang, membuat mereka ingat nama, peristiwa dari kehidupan, memberi tumpuan kepada perkara-perkara tertentu.

Duduk

Kompleks ini dapat dijalankan pada waktu pesakit bersendirian atau dengan bantuan seseorang dapat mengambil posisi duduk.

Buat pesakit menggerakkan matanya ke sisi, atas, bawah. Lakukan dengan mata terbuka, kemudian minta tutup dan ulangi pergerakannya. Latihan ini, yang menormalkan tekanan darah, mengaktifkan sel-sel otak. Lakukan 5 kali pada hari-hari pertama, secara beransur-ansur meningkat menjadi 10.
Pusing kepala - 6 kali ke setiap arah.
Angkat lengan anda secara simetri dan perlahan-lahan turunkannya. Sekiranya satu lengan lumpuh, pesakit melakukan latihan dengan yang lain, dan pembantu mengangkat yang lain.
Tangan bola tenis, pengembang dan minta mereka memerah dengan berus. Senaman Mengembalikan Keupayaan.
Gulung bola atau mainan bulat getah dengan kaki.

Beban meningkat secara beransur-ansur sehingga pesakit tidak merasa letih. Setelah pergerakannya menjadi lebih yakin, anda dapat mengurangkan dan menaikkan bilah bahu, perlahan-lahan mengangkat dan menurunkan kaki.

Berdiri

Apabila pesakit berjaya berdiri, kompleks itu mungkin lebih luas.

Penting! Semua latihan selepas strok iskemia dilakukan di bawah pengawasan doktor atau saudara-mara. Pesakit tidak boleh merasa tidak selesa, sakit, keletihan.

Sekiranya terdapat kesulitan, anda mesti mengurangkan intensiti atau melakukan latihan dalam keadaan duduk.

Pesakit berdiri, tangannya turun dan ditekan ke badan. Tarik nafas - sambungkan lengan anda di atas kepala dalam bulatan, hembuskan nafas - perlahan-lahan turunkannya (5-6 kali).
Putar perumahan dengan perlahan ke arah yang berbeza. Tarik nafas - putar, hembus - kembali ke dan. hlm (4-6 kali).
Jongkok tanpa mengangkat tumit anda. Perlahan-lahan turunkan inspirasi, kemudian hembuskan, dan pada inspirasi kedua, perlahan-lahan naik (6-8 kali). Sekiranya pening berlaku, tolak sementara latihan.
Condong ke sisi dengan mengangkat tangan yang bertentangan. Menghembus nafas, menarik nafas - kembali ke dan. hlm (6-8 kali).
Kedudukan permulaan - berdiri, kaki selebar bahu, lengan di istana di belakang. Tarik nafas - naik pada kaus kaki, tangan, tanpa berpusing untuk berpusing. Menghembuskan nafas - kembali ke I.P. (6-8 kali).

Ini adalah kompleks sederhana yang menormalkan peredaran darah, mengembalikan keanjalan pada sendi. Luangkannya dua kali sehari. Sebaiknya berjalan di antara kelas..

Urut

Setiap set latihan selepas strok semestinya merangkumi urutan. Mulakannya pada jam pertama setelah serangan, jika diizinkan oleh doktor. Pada mulanya ringan membelai anggota badan. Keamatannya sentiasa meningkat. Selepas 2-3 hari, tambah giliran dan urut badan (belakang, dada). Mana-mana jururawat di jabatan neurologi akan menunjukkan kepada anda cara melakukannya dengan betul.

Video gimnastik selepas strok

Kompleks Latihan Khas

Pakar mengesyorkan menggunakan senaman sederhana yang dapat membantu pesakit melalui masa yang sukar untuknya. Video akan membantu anda berkenalan dengan mereka.

Semasa melakukan senaman apa pun, adalah perlu untuk memantau keadaan orang tersebut dan berhenti melakukan ketika keadaan berikut muncul:

pening;
sakit kepala;
perubahan tekanan;
kelemahan, keletihan;
mudah marah;
Meremang bulu roma.

Ini adalah penguat yang boleh mencetuskan kambuh. Sekiranya tidak ada faktor seperti itu, disarankan untuk menggunakan simulator khas. Terdapat latihan khas yang dirancang untuk setiap bahagian badan..

Untuk batang badan

Penting untuk memulihkan semua fungsi dengan cepat selepas sawan. Latihan sederhana untuk pulih dari strok akan membantu anda kembali ke gaya hidup normal dengan cepat.

Berbaring di atas katil membongkok di belakang. Ulangi 5-6 kali.
Dari kedudukan rawan, perlahan-lahan naik inspirasi ke posisi duduk. Hati-hati menghembuskan nafas. Ulangi 5-6 kali.
Berbaring, betulkan kaki dalam satu kedudukan dan putar badan ke arah yang berbeza. Tarik nafas - putar, hembus - dan. n. Ulangi 5 kali ke arah yang berbeza.

Sekiranya gejala tidak menyenangkan muncul, hentikan latihan.

Untuk kaki

Kompleks sederhana yang dilakukan dalam keadaan rawan. Bayaran sedemikian selepas strok dilakukan dua kali sehari:

kaki lurus, jari kaki menunjuk ke badan, membetulkan sedikit dan kembali ke dan. P.;
bengkokkan kaki di lutut dan pindahkan ke lutut kaki yang lain, ulangi dengan kaki yang berbeza 5 kali;
berbaring di perut anda, tarik kaki anda ke badan secara bergantian, membongkok di lutut (5 kali).

Latihan kaki adalah sederhana tetapi memerlukan senaman yang kerap.

Untuk tangan

Lenguh menderita terlebih dahulu. Latihan tangan selepas strok akan membantu memulihkan kepekaan mereka dengan cepat, mengembalikan pergerakan dan pergerakan. Mereka mula membuat persembahan di hospital dan terus di rumah..

Tangan di istana. Naikkan semasa menghirup di atas kepala, lebih rendah semasa menghembuskan nafas. Ia dilakukan dengan berbaring, duduk dan berdiri, seperti yang diizinkan oleh pesakit.
Dengan telapak tangan anda, semasa menghirup, sampai ke telinga yang bertentangan. Semasa menghembus nafas, kembali ke posisi awal dan ulangi dengan tangan yang lain.
Letakkan kedua-dua tangan di bahu anda, bersilang di atas dada anda.

Untuk berus

Semua latihan untuk tangan dilakukan dengan menggunakan tangan yang sihat, dengan penyertaan orang yang tidak dibenarkan atau secara bebas pada tahap pemulihan yang kemudian.

Gimnastik terapeutik yang sederhana dengan strok akan membantu mengembalikan pergerakan dengan cepat dan mengembalikan pergerakan tangan:

memerah dan melepaskan tangan;
merebak dan mencubit jari;
masuk ke telapak tangan dan tarik kembali ibu jari;
untuk beralih, menyusun objek kecil;
mengumpul teka-teki;
bengkokkan kepingan kertas dengan jari.

Untuk mata

Gimnastik untuk wajah dan mata setelah strok dilakukan di mana-mana kedudukan yang sesuai untuk pesakit. Cukup untuk melakukan pergerakan putaran dengan bola mata dengan terbuka dan kemudian dengan mata tertutup. Fokus pada jari, yang didekatkan ke hujung hidung dan dikeluarkan dari situ. Ini berguna bukan sahaja untuk wajah dan mata, tetapi juga membantu mengembalikan ketajaman penglihatan..

Untuk memulihkan artikulasi

Artikulasi menderita pada semua pesakit. Ini adalah wajah yang jelas kelihatan.

Untuk pemulihan selepas strok, latihan sederhana dilakukan:

senyum, tahan senyuman selama 10 saat;
menjulurkan lidah anda dan cuba mengubahnya menjadi tiub;
buat pergerakan putaran dengan lidahnya menjulur;
sebut abjad;
menyebut perkataan yang tidak asing lagi;
gunakan putaran lidah;
cuba tekan lidah;
bergantian menggigit bibir.

Setiap latihan dilakukan mengikut corak pertumbuhan, bermula dari 4-5 kali.

Untuk meningkatkan koordinasi

Selepas strok, koordinasi pergerakan terganggu. Anda boleh memulihkannya dengan melakukan latihan berikut:

lukiskan bentuk geometri dengan jari kaki di lantai sambil duduk di atas katil;
ulangi latihan dengan satu, kemudian kaki yang lain, berdiri;
jalankan khayalan.

Tidak lama kemudian, yoga akan membantu. Beberapa latihan merangkumi pemulihan koordinasi.

Untuk memulihkan ingatan

Tidak mungkin mengembalikan ingatan dengan cepat kepada orang yang cedera. Saudara-mara dan rakan-rakan perlu memasukkan latihan dari kompleks terapi senaman selepas strok. Minta pesakit memberikan tarikh atau hari lahir hari ini. Minta alamat tempat tinggal, nama saudara dan rakan. Sentiasa bertanya, jawapan yang dia sedia maklum sebelum sakit.

Latihan seperti itu dapat dilakukan pada waktu rehat setelah melakukan latihan terapi.

Jenis simulator

Gimnastik terapeutik selepas strok melibatkan penggunaan simulator. Tidak mustahil untuk mendapatkannya. Peralatan tersedia di pusat pemulihan dan sanatorium.

Mesin senaman bertujuan untuk pemulihan umum, dan juga untuk tujuan individu:

pemulihan sistem muskuloskeletal;
untuk kemahiran motor halus;
kinesitherapy;
menegak;
pemulihan berjalan kaki;
vibroterapi;
lif.

Terdapat simulator pelbagai fungsi yang direka untuk mengembalikan banyak fungsi pada masa yang sama..

Untuk melatih kemahiran motor halus, anda boleh menggunakan:

Rubik's Cube;
pengembara;
bola bertabur untuk bergolek di telapak tangan;
plastik.

Untuk pemulihan aktiviti motor yang cepat dan meningkatkan keadaan mental pesakit, simulator berikut digunakan:

Shanong - mengembalikan mobiliti bahagian bawah kaki;
Motomed Viva 2 - untuk beban pada anggota bawah dan atas;
simulator pemulihan Alter Step - memulihkan nada otot, mengembalikan pergerakan ke sendi bahagian atas dan bawah, memberikan beban jantung;
Sarung tangan "Anika" - meningkatkan kemahiran motor halus;
ekuos - mengembalikan pergerakan yang hilang ke anggota badan, menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk mengekalkan badan dalam keadaan stabil.

Latihan pernafasan

Gimnastik pernafasan selepas strok dilakukan semasa melakukan semua latihan terapi senaman. Mengawal inspirasi dan ekspirasi adalah penting bagi pesakit di tempat tidur dan bagi mereka yang bergerak secara bebas. Ini memberikan aliran oksigen penuh ke otak yang terkena, menormalkan peredaran darah.

Kompleks seperti ini biasanya merangkumi:

mengembung belon;
membaca putaran lidah kecil, menahan udara;
nafas dalam-dalam melalui mulut, tunda sekejap dan hembuskan melalui hidung;
Ulangi latihan sebelumnya, meningkatkan masa menahan nafas hingga 10 saat;
menghirup dalam-dalam melalui mulut dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan huruf "c";
ulangi latihan sebelumnya dengan menyebut huruf lain.

Ucapan selepas strok dipulihkan untuk masa yang lama. Gimnastik pernafasan juga membantu dalam kes ini. Ramai doktor mengesyorkan menggunakan kaedah Strelnikova.

Latihan pernafasan boleh dilakukan secara berasingan, tetapi dengan selang waktu tertentu. Contohnya, pada waktu pagi, selepas bersenam, sebelum tidur.

Cadangan ahli fisioterapi

Selepas strok, kehidupan berubah bukan hanya pada mangsa, tetapi juga di persekitarannya yang dekat. Anda perlu memahami bahawa pemulihan yang lama akan datang, yang boleh berlangsung selama beberapa tahun. Oleh itu, gimnastik pemulihan selepas strok sangat penting. Banyak menggunakan teknik yang disarankan oleh doktor yang merawat. Saranan pakar dari arah ini tidak akan mengganggu, antaranya teknik Bubnovsky sangat menarik..

Arah utama terapi pemulihan doktor ini adalah kinesitherapy - pemulihan dengan bantuan pergerakan. Dia, seperti doktor lain, berpendapat bahawa penting untuk memulai teknik yang dikembangkannya segera setelah penghapusan gejala yang teruk. Pada mulanya, ini adalah terapi pasif dengan bantuan pembantu. Kemudian, pesakit mula melakukan senaman dengan bantuan simulator..